Марина
21.02.2019 18:11

Дневник питания за 21.02.2019

Вот и прошел ровно месяц, как я стала считать каллораж того, что ем. Конечно мой рацион изменился, но как то меня это радует.,хоть иногда побаловать себя чем нибудь вкусненьким я могу, но теперь стараюсь знать этому вкусненькому меру, (иногда нет). Занимаясь детьми и болея почти 2 недели, то сама то дети, без спорта,( что конечно минус, ибо уверена, что результаты были бы лучше, да и качество тела), но мне удалось сбросить 8.5 кг, меня это не может не радовать. Итак вперет к 80 кг, вес в котором я не чувствую себя газелью, но мне комфортно и хорошо))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка по-французски
94
90.2 5.5 4.4 7.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
102
80.6 17.1 0.4 2.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
74.5 3 0.9 13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Котлеты, курица, по 2-20
10
22.2 1.8 1 1.4
Шоколад Фундук [Альпен Гольд]
26
138.3 1.7 7.9 15.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
205
88.2 1.8 0.4 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
26
78 2.9 2.1 56.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Рыбные котлеты от Марины
70
70.5 7.8 0.6 8.5
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
152
226.5 9.1 2.6 39.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% [Молочный Гостинец]
180
180 28.3 7.2 2.5
Варенье Вишневое [Варенька]
100
250 0 0 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 4
Mazabuganga 21.02.2019 19:50
8.5 это отлично!
Марина 21.02.2019 21:17
Mazabuganga, да спасибо, сама не ожидала.
Дальше будет медленней, но не сдавайтесь. Отдохните - и дальше.
Марина 22.02.2019 10:08
Счастливчик Джек, да, спасибо, сама понимаю, что так быстро уже не будет))нужно спорт подключать, но начинать всегда сложно, всюду мерещатся преграды.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты