Дневник питания и тренировок за 18.01.2019

Видимо я переела сегодня. Стараюсь есть меньше сладкого, но боюсь, что это уже могло войти в привычку. Так же сегодня я обнаружила на своём теле странные пятна, а лицо покрылось сыпью. Мне действительно становится уже не по себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная на огне	70	174.3	19.1	10.3	0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	100	502	4.9	24.9	63.7
Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем	150	157.5	7.3	2.1	27.9
Пельмени из говядины и свинины	120	332.3	16.1	14.4	36.8
Яблоко Ред Делишес	60	35.4	0.2	0.1	7.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	35	157.5	2.2	6.3	23.1
Итого	685	1460	58	64	161
Итого за день	685	1460	58	64	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что-то на танцы сегодня потянуло, да и мышцы болят, особо не потренируешься. Завтра буду стараться сильнее, даже если мышцы так и не пройдут😉.

Первая тренировка

быстрые танцы

	1	2	3	Итог
Время	130	0		130

Результаты за день

Энергозатраты: 540 ккал

Время: 130 мин

Вика Куприкова 18.01.2019 16:02

Слегка ошиблась и записала всё в завтрак😅. Простите, ещё толком не разобралась в данном приложении. Первый перекус был в 10:30, начинался с сладкого. Обед был быстрым, поэтому схватила практически налету (14:00, пельмени и печенье). И уже на парах съела яблоко (в 15:40).