Вика Куприкова
19.01.2019 16:16

Дневник питания и тренировок за 19.01.2019

Ещё не привыкла много питаться, но стараюсь есть всё больше. Так же хочу сказать спасибо за рецепт "А-ля Кордон Блю", пальчики оближешь от такой вкуснятины.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
60
21 0.4 0.1 3.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
А-ля Кордон Блю
200
418 51 20.2 7.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Печенье сдобное
20
90.2 1.3 3.4 13.7
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
250
225 10 3.8 35.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кое-как отыскала в доме небольшую гантелю, надеюсь с ней будет эффективнее. В скором времени куплю с более большим грузом, а пока что дам мышцам привыкнуть к такому.

Первая тренировка

быстрые танцы
1
2
3
Итог
Время
40
0
40
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
0
0
60
Вес снаряда
0
0
0
0
Приседания "ножницы"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Отжимания от пола узким упором
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
15
55
Вес снаряда
0
0
0
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 223 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 235 раз
Тоннаж: 225 кг
Квант Счастья 19.01.2019 18:05 Нравится 2
Не за что)) реал но вкуснятина) но начните уже наконец-то есть. Вам не зря насчитала дневная норма.
Вика Куприкова 19.01.2019 23:12
Квант Счастья, Эх, стараюсь адаптироваться, но пока что не особо получается)).
Квант Счастья 19.01.2019 23:32 Нравится 1
Вика Куприкова, нужно, очень нужно. Главное поймите, так вы только наберёте. Если вы реально записываете правильные объемы пищи и всю еду, то такое питание только сорвёт ваш организм и начнёте набирать. А только начнёте есть нормально, через недолгое время начнёте терять вес.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ