Вика Куприкова
20.01.2019 15:42

Дневник питания за 20.01.2019

Думаю, из-за того, что я раньше пренебрегала своим организмом и сидела на одних диетах, мне чуть сложней сейчас перейти на здоровое питание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
А-ля Кордон Блю
200
418 51 20.2 7.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
270
243 10.8 4.1 38.6
Баранки простые
5
15.6 0.5 0.1 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Йогурт греческий обезжиренный, ванильный, DANNON OIKOS
170
144.5 13.8 0.2 20.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
32 3 0.1 4.9
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы