Вика Куприкова
20.01.2019 15:42
Дневник питания за 20.01.2019
Думаю, из-за того, что я раньше пренебрегала своим организмом и
сидела на одних диетах, мне чуть сложней сейчас перейти на здоровое
питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля Кордон Блю |
200
|
418 | 51 | 20.2 | 7.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
270
|
243 | 10.8 | 4.1 | 38.6 |
| Баранки простые |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 475 | 676 | 62 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный, ванильный, DANNON OIKOS |
170
|
144.5 | 13.8 | 0.2 | 20.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 412 | 21 | 3 | 71 |
| Итого за день | 1355 | 1089 | 83 | 27 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
08-10-2021
Дневник питания за 08.10.2021
Осенью очень хочется выпечки,и моя недавняя находк...
Новые рецепты
Судак запеченный
111
23.8
1.4
0.4
15
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Лучшие рационы
