Вика Куприкова
23.01.2019 22:55
Дневник питания за 23.01.2019
Думала, что съела за сегодняшний день слишком много, а в итоге
меньше положенного. И из всего того, что я сегодня ела, хотела бы
выделить картофельный суп. В последний раз пробовала такой ещё в
садике, он просто божественный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
170
|
95.2 | 9.7 | 0.3 | 13.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
50
|
52.5 | 1.2 | 2 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 475 | 405 | 18 | 6 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный, клубничный, DANNON OIKOS |
270
|
226.8 | 21.7 | 0.6 | 32.8 |
| Батончик со злаками и молоком |
15
|
62 | 1 | 1.6 | 10.7 |
| Итого | 285 | 288 | 22 | 2 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из картофеля по 1-180 |
200
|
116 | 3.2 | 4 | 16.6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 310 | 291 | 7 | 4 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 90 | 76 | 6 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1160 | 1062 | 54 | 18 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожно-шоколадный торт
98.9
8.5
2.2
10.9
0
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Интересные блоги
