Вика Куприкова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика Куприкова

23.01.2019 22:55

Дневник питания за 23.01.2019

Думала, что съела за сегодняшний день слишком много, а в итоге меньше положенного. И из всего того, что я сегодня ела, хотела бы выделить картофельный суп. В последний раз пробовала такой ещё в садике, он просто божественный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	170	95.2	9.7	0.3	13.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	50	52.5	1.2	2	7.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	475	405	18	6	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный, клубничный, DANNON OIKOS	270	226.8	21.7	0.6	32.8
Батончик со злаками и молоком	15	62	1	1.6	10.7
Итого	285	288	22	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из картофеля по 1-180	200	116	3.2	4	16.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	310	291	7	4	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Итого	90	76	6	5	1
Итого за день	1160	1062	54	18	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Оладьи печеночные с кабачками

Автор Нандор Безжалостный

Шарлотка с черешней

Автор Айгуль

Лазанья с чечевицей

Автор Кристина

Интересные блоги