Eva
14.06.2019 18:02

Дневник питания за 14.06.2019

Пятница. 72,9. Без изменений. Не выспалась, ночью была жуткая гроза, проснулась, было страшно. Долго уснуть не могла. Сегодня набрала неплохо по микронутриентам, впервые. Если честно, то геморройно, долго. Хотя, может если внимательно изучить всё,то дальше будет делом привычки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
63
143.6 5.4 0.9 28.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель Москвичка [Рот Фронт]
12
49.2 0.4 1.1 9.5
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]
15
56.3 0.4 2.1 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
150
167.3 3.9 2.6 30.9
Котлета из щуки
73
178.5 9.7 12.8 6.1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Морская капуста (ламинария)
100
24.9 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
220
250.8 44 4.4 6.6
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
Жимолость
30
12.4 0 0 2.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ