Елена RS
01.03.2019 21:16

Дневник питания за 01.03.2019

Добрый  вечер!  Спокойный  сытый  день. Даже  не верится,  что может  такое  быть  - я  набрала  97% нутриентов, без  специальных добавок.
 Белка немного не добрала, по факту  88,8%.
Сегодня экспериментально взвесилась, вес стоит  :D .  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Бутерброд с масл и сыром Л
36
101.3 4 5.4 9.1
Салат с минтаем Л
116
110.7 10.1 4.8 6.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
19
113.2 3.7 10.3 1.4
Конфета Птица Дивная [Акконд]
16
71.2 0.4 3.7 9.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Хлебцы пшен с пророщ пшен и кукур мукой Л
39
77.1 2.2 0.5 16.2
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л
240
68.6 4.1 3.4 5.8
Горбуша слабосоленая
35
49.1 6.8 1.9 0.5
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
268
98.6 3.2 4.6 9.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Яблоко
121
56.9 0.5 0.5 11.9
Облепиха
11
9 0.1 0.6 0.6
Малина красная, замороженная
55
30.8 0.6 0.4 4.5
Апельсин
46
19.8 0.4 0.1 3.7
Печень говяжья
43
54.6 7.7 1.6 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия тушеная Л
32
58 5.4 4 0.1
Гречневая каша со слив масл Л
70
114.3 3.8 3.5 16.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 01.03.2019 21:24
Какой интересный салат с минтаем. Минтай типа мороженный?
Елена RS 01.03.2019 21:27 Нравится 1
Mazabuganga, минтай  был  тушеный , мороженный   не съесть - примерзну)

  Салатик  собрала   из булгура, минтая, маринованного лука и немного сыра, заправила   йогуртом.
Mazabuganga 01.03.2019 21:34
ну я поняла что он был приготовлен)))) но я засомневалась может консерва?)
Анна 01.03.2019 21:45
Елена RS написал:
Салатик  собрала   из булгура, минтая, маринованного лука и немного сыра, заправила   йогуртом

Все холодное? Или это был теплый салатик?

Что-то прям заинтересовал состав.
Елена RS 01.03.2019 21:50 Нравится 2
Анна, да, собрала  теплый  салатик, в последнее время  хочется   теплой  еды и даже  горячей.  Я  сегодня  дома  была, завтракала  не спеша целый  час.  С минтаем  нормальный  вкус,  но не ах), думаю лучше  будет с  кальмарами.
Елена RS 01.03.2019 21:53 Нравится 1
Mazabuganga,   я  поняла,  шучу. Консервы  стараюсь не есть, т.к.  много соли. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ