Елена RS
04.03.2019 19:12

Дневник питания за 04.03.2019

Добрый  вечер!  Сегодня  контрольное  взвешивание,  вес  стоит  - похвастаться  нечем :) . Нужно   увеличивать  двигательную активность. 
На  прошлой  неделе   была  какая-то вялость и  кардио  нагрузку урезала. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
0 0 0 0
Отвар из шиповника
120
22.6 0.4 0.1 5.3
Ватрушки из песочн теста с твор 9 % Л
24
53.9 3.7 2.1 5
Печенье из песочн теста с маком Л
40
99 3.9 3.6 12.7
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
14
37.9 1.4 1.7 4.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
89.8 6.7 6.7 0.5
Масло зародышей пшеницы
0.42
3.7 0 0.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
7
6 0.1 0 1.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Облепиха (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
13
83.9 2.2 7.7 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
265
107.3 3.2 5.6 10.1
Горбуша слабосоленая
33
46.3 6.4 1.8 0.4
Перловая каша Л
68
76 2.1 0.9 14.8
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне
65
107.3 18.5 3.1 0.1
Икра кабачковая по 1-92
5
3.9 0.1 0.2 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Кефир 3,2% жирности
118
69.6 3.4 3.8 4.7
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Творог 9% жирности
16
27 2.9 1.4 0.5
Кофе с молоком Л
100
23.7 1.2 1.3 1.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия тушеная Л
16
29 2.7 2 0
Печень говяжья
30
38.1 5.4 1.1 1.6
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л
153
43.8 2.6 2.1 3.7
Гречневая каша со слив масл Л
128
121 4.9 1.7 21.8
Капуста маринован Л
75
25 1 0.5 3.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Малина красная, замороженная
35
19.6 0.4 0.3 2.9
Джем из груши Л
15
22.6 0 0 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 04.03.2019 19:41 Нравится 2
Надо попытаться его ( вес) расшевелить. Может быть добавить. Или урезать. Но лучше добавить))
Елена RS 04.03.2019 19:43 Нравится 2
Mazabuganga, ,   добавлю)  
Дмитрий 04.03.2019 20:41 Нравится 1
Добрый вечер,а как часто у вас контрольные взвешивания?
Елена RS 04.03.2019 20:42
Дмитрий, раз в  неделю . Не стала  прикреплять график  изменения  веса, вес   стоит) У меня  с 18.02 по 24.02. ушло 1,5 кг, что-то много  получилось сразу,   предположу, что пару  недель вес  будет   стоять. К  тому же  ем рыбу (малосольную) и  рыбка в рационе  без отеков почти   не бывает.
Дмитрий 04.03.2019 20:57 Нравится 1
Елена RS, Если вес стоит,неделю,повода волноваться нет, и что то менять не стоит.Тем более рыбка,водичку держит  100%.Вот если вес так и будет стоять через 2-3 недели,это уже повод задуматься,и вносить корректировки.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ