Елена RS
18.03.2019 20:46

Дневник питания за 18.03.2019

Добрый  вечер!  Сегодня  весы  показали 67,7 кг. Приятно. 
Получились зеленые полоски, добивала  миндалем. Дополнительно  пью  витамины группы В.
PS  хочу купить  новые неопреновые  гантели, утяжелители подрастеряли песок-наполнитель.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Каша пшенная Л
104
79 2.9 1.6 13.4
Изюм отваренный Л
12
16.9 0.2 0 4.3
Джем из груши Л
27
40.6 0.1 0.1 9.9
Кофе с молоком Л
63
21.5 1 1.2 1.6
Огурцы маринованные с укропом
9
1.1 0 0 0.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5
Мандарин
8
3 0.1 0 0.6
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина красная, замороженная
117
65.5 1.3 0.9 9.7
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Жимолость
10
4.1 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Горбуша слабосоленая
17
23.9 3.3 0.9 0.2
Икра горбуши зернистая
8
18.4 2.4 0.9 0.1
Суп из рыбн бульона со скумбрией Л
167
76.2 6.5 2.7 6.7
Картофель (Варка без слива)
36
25.9 0.7 0.1 5.5
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
88
146.7 13.6 10.2 0
Хлебцы пшеничные с пророщ пшен, отруб тыкв семечк Л
49
117.7 4.5 3.9 16.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Финики
11
32.1 0.3 0.1 7.6
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Кефир 3,2% жирности
115
67.9 3.3 3.7 4.6
Творог 9% жирности
14
23.7 2.5 1.3 0.4
Шоколад молочно-ореховый
8
43.4 0.6 2.7 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
95
72.6 1.2 5 5.2
Котлеты из говядины с куриной грудкой
14
28 4.5 0.6 0.9
Гречневая каша со слив масл Л
49
46.3 1.9 0.6 8.3
Масло зародышей пшеницы
0.42
3.7 0 0.4 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
42
44.2 9.2 0.7 0.2
Треска
11
7.6 1.8 0.1 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 18.03.2019 20:58 Нравится 2
67.7 !!!! Ух! Здорово ))) мне сегодня тоже рассказывали что я похудела 'ну прям уже очень сильно'))))) хихи) больше всего удивлялись, когда говорили 'ну ты же пироги уминала!' )))
Дмитрий 18.03.2019 21:00 Нравится 1
Поздравляю.
Сарлен 18.03.2019 21:25 Нравится 1
Поздравляю!!!
Елена RS 18.03.2019 21:34 Нравится 1
Mazabuganga, я  тоже  ем  пироги-ватрушки, вкусно. 
Елена RS 18.03.2019 21:35 Нравится 1
Дмитрий,   вам   спасибо, за  поддержку. 
Елена RS 18.03.2019 21:36 Нравится 1
Наташа, спасибо!  У  нас  все получится. Нужно верить  в  себя.
Mazabuganga 18.03.2019 21:38 Нравится 1
Елена RS, не скажу что это моя любимая еда) хотя да, вкусно))) больше от чувства солидарности, это в основном угощение. А мне в принципе без разницы, что есть- у меня впишется)) но этот взгляд))) 'есть пироги и худеет'))))) кто хочет так же, идут спрашивают. Многие 'считать?!?! Калории?!?! Неее... мы за пиццей')))а потом удивляются))
Елена RS 18.03.2019 21:39 Нравится 1
Сегодня, " с  рвением"   отстаивала   точку  зрения  по  подсчету  ккал и необходимости полноценного питания с  набором  необходимого  ккал.  Народ задумался.
Елена RS 18.03.2019 21:43 Нравится 1
Mazabuganga, это точно в  основном  угощение или  "особые"  памятные   столы.  
Выпечку  сделала и  большую часть заморозила, если есть желание, полакомится - достаю и разогреваю. Подсчет и питание  по БЖУ  это надолго,  удовольствие  от  еды  получать  хочется. 
Mazabuganga 18.03.2019 21:44 Нравится 1
Елена RS, пример заразителен. Да еще и показательный. На раьоте люди умирают, когда видят меня с редикюльчиком, а в нем еда. И еды, получается, достаточно объемно. А результат виден невооруженным глазом. Оттого и задумываются ) главное не давить, а заражать ))
Mazabuganga 18.03.2019 21:48 Нравится 1
Елена RS, нравится именно отсутствие запретов (спасибо девушкам с ленты, мозг врравили на втором дневнике), и мне не напряжно вешать в граммах) гораздо легче, чем впустую тратить два года, ломая голову 'почему я не худею, лопая двойную норму дневных калорий за завтрак, а потом за обед и дважды за ужин'))))))
Елена RS 18.03.2019 21:49
Mazabuganga,  стараюсь  не  давлю, если  комфортно, пусть уж будут "кругленькие". 
Так  получилось,  что  есть   любитель здорового образа  жизни, питающийся  в  настоящее  время  на 920 -1000 ккал в  день, одни глаза  остались и я  не  удержалась. 
Mazabuganga 18.03.2019 21:52 Нравится 1
Елена RS, не ну таких нужно убеждать не калечить здоровье
Елена RS 18.03.2019 21:52 Нравится 1
Mazabuganga, это точно. Как то подсчитала, что  и сколько  я съедала   в  первую  половину  дня с  конфетками и  пирожками,  не удивительно что не  могла   похудеть. Одна  рафаэлка  63 ккал. 
Mazabuganga 18.03.2019 21:55 Нравится 1
Елена RS, точно. А на одной не остановить. Итого три. И шоколадка, и орешков сверху ))) и это 'не еда', перекус. Ужас ващеее. А вечером после ужина полпалки сырокопченой колбаски типа московской.... а потом ' ой че та наверное гормоны, ой эт старость наверное'))))
Елена RS 18.03.2019 21:58 Нравится 1
Mazabuganga, это точно старость - склероз, не помню сколько съел. 
Mazabuganga 18.03.2019 21:58 Нравится 1
Счастливчик Джек 19.03.2019 01:21 Нравится 1
Елена RS, я заметил, что лучше рассказывать сказки про чай и спортзал, чем про подсчет калорий - иначе тебя считают маньяком.
Счастливчик Джек 19.03.2019 01:22 Нравится 4
Mazabuganga, не стоит никого ни в чем убеждать - "не делай добра, не получишь зла"™
Анна 19.03.2019 04:21 Нравится 2
Счастливчик Джек, достаточно сказать, я считаю калории. сразу говорят аааа и больше не трогают.
кому интересно, те дальше расспросят. кому тяжело на этом этапе уже отвалились
Счастливчик Джек 19.03.2019 07:56 Нравится 4
Анна, отваливается чуть больше 100%
Елена RS 19.03.2019 08:52 Нравится 2
Счастливчик Джек,   считать ккал  без удобного счетчика  не понятно как. Не так  давно вечером села  батарейка  на  домашних кухонных весах  весах (запасной  не оказалось)  - "рысью", в  метнулась в  ближайший  торговый  центр, пока не  закрылся    Легкое  кардио, записать забыла  от прихлынувшего счастья, в  виде  двух батареек)))).  

В  гостях или  кафе,  придирчиво я  изучаю тарелку  на  примерное  количество ккал  и вес  порции. Стараюсь  соблюдать  принцип:  " никогда, никого  не  обращать в  "свою веру"  подсчета  ккал, если  не просят.  Информация   должна быть  подана  вовремя)))

PS: предположу, что скоро меня  звать никуда  не  будут,  видно, что я  "копаюсь"в  еде.
Миссури 19.03.2019 09:31 Нравится 5
Елена RS, я в гостях стараюсь не отсвечивать по поводу еды. Как-то все не считают калории и нормально, а я считаю и как бы вот... из всех друзей и родственников самая толстая. Если еще и калории явно буду считать, начну окончательно себя идиоткой чувствовать, да еще с моими космическими темпами потери веса. Будут думать про меня, что вот в гостях на диете напоказ, а дома ночью жрет под одеялом. Стараюсь брать просто понемножку и не есть, после как первую сытость почувствовала, и все.
ЗЫ. что-то прочитала сама это и так расстроилась, аж до слез. Пойду побегаю под дождем
Анна 19.03.2019 13:19 Нравится 3
Счастливчик Джек, у меня трое начали считать. пока не бросили. Правда в других приложениях
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ