Елена RS
19.03.2019 21:08

Дневник питания за 19.03.2019

Всем огромный  привет!    По ккал добрала, активность поставила -  углеводы и линейка  калорий  стали красного  цвета. :)   День  прошел  спокойно,  но все же   чувствуется  усталость, хочется  тепла  и солнца. 
Потянуло "к земле"   посеяла  два  горшочка  порея.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Отвар из шиповника
70
13.2 0.2 0.1 3.1
Яйцо куриное вареное всмятку
63
100 8.1 7.3 0.4
Бутерброд с масл и сыром Л
43
134.5 5.8 8.6 8.3
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Изюм отваренный Л
1
1.4 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук порей
6
2.2 0.1 0 0.4
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Морковь
105
36.8 1.4 0.1 7.2
Горбуша слабосоленая
24
33.7 4.7 1.3 0.3
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
15
93.5 3 8.5 1.5
Сельдерей
11
1.4 0.1 0 0.2
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша со слив масл Л
95
89.8 3.6 1.2 16.2
Икра баклажанная
71
52.8 1.3 3.3 4.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
52
54.7 11.4 0.9 0.2
Котлеты из гов печени и кур грудки Л
79
83.3 11.3 1.9 5.1
Хлебцы пшеничные с пророщ пшен, отруб тыкв семечк Л
29
69.7 2.6 2.3 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Какао с цикорием и молоком без воды Л
69
61.5 2.3 2.4 7.5
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп из рыбн бульона со скумбрией Л
100
45.6 3.9 1.6 4
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
39
65 6 4.5 0
Картофель (Варка со сливом)
27
19.6 0.5 0.1 4.1
Масло зародышей пшеницы
0.42
3.7 0 0.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кефир 3,2% жирности
179
105.6 5.2 5.7 7.2
Вода
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Джем из груши Л
18
27.1 0.1 0 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Ольга 19.03.2019 21:35
Mazabuganga, весной повеяло меня на днях муж тоже оттаскивал от стендов с семенами, хотя реально понимаю - что итого ничего не выращу и через пару лет выкину эти семена . Как уже бывало.
Сарлен 19.03.2019 21:41
у меня на балконе есть ящичек, где я третий год тюльпаны мучаю. И туда же ещё семена укропа бросила. Два года укроп летом не покупала. Рос без остановочно. Уже хотела сказать горшочек не вари ))
Сарлен 19.03.2019 22:25
))
Елена RS 20.03.2019 08:20
временный аккаунт,  мне  неделю назад,  тоже  удалось  начерпать в спортивную обувь .  Один плюс - пришла  и сразу  теплую ванну  налила, соли добавила,   "женские"  баночки  пооткрывала с масочками .     
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты