Елена RS
03.04.2019 22:14

Дневник питания за 03.04.2019

Добрый  вечер! Сегодня   контрольное  взвешивание  показало 66,9 кг.  Худею медленно, постепенно.  :)    
По  поступлению  макронутриентов  -  оранжевый  день, импровизация, специально не планировала, разнесла  как  получилось.   Купила  масло зародышей  пшеницы,  на  вкус    обычное  растительное масло и  к  салатикам  подходит,   витамин Е  подтянулся  до 170%))
Почему-то  сегодня  есть  не  хотелось,   к  себе  прислушивалась, что   бы  еще  пожевать  в   охотку.  Вечером  достала  замороженные   ягоды   и   пробила  в  блендере)   

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
51
89 7.4 6.4 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2.5
16.5 0 1.8 0
Бутерброд с масл и сыром Л
25
81.4 2.8 5.2 5.8
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
12
77.8 2.8 7 1.1
Горбуша слабосоленая
40
56.1 7.8 2.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Яблоко
173
81.3 0.7 0.7 17
Какао с цикорием и молоком без воды Л
43
74.9 1.6 3.4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
29
73.9 2.7 2.6 9.8
Каша ячневая на кур бульоне Л
141
88.8 4.1 2.4 12.7
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
95
22.7 1.1 0.2 3.6
Котлеты из гов печени и кур грудки Л
59
62.2 8.4 1.4 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка без слива)
74
89.9 13 4.2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Гречневая каша со слив масл Л
140
117.3 4.3 2.2 19.9
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
112
30.2 1.2 0.1 5.4
Масло зародышей пшеницы
4
35.4 0 4 0
Инжир отваренный Л
27
38.6 0.6 0.2 8.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
16
40.8 1.5 1.4 5.4
Коктейль из кефира, творога и ягод
183
187.4 11.9 8.1 16.1
Замороженные ягоды Л
85
44.6 0.6 1 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
АнюткаЯ 03.04.2019 22:37
Как красиво у вас в дневнике!
Сарлен 03.04.2019 23:11
Поздравляю! Круто как всегда с микроэлементами
Елена RS 03.04.2019 23:17
Наташа,  я  к  Вам   заходила,    на  разведку)  У  вас  хорошо   получается  худеть. 
Сарлен 04.04.2019 07:25
Елена RS, Спасибо!!! всегда рада гостям!!! Всегда боюсь затормозиться. Командировки и недосыпы вообще не в помощь ЗОЖ
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты