Елена RS
11.04.2019 23:26

Дневник питания за 11.04.2019

Добрый  вечер! Сегодня  не  добрала  до базы :(  и по нутриентам не так  красиво. Четверг, снова  отрабатывала карму.   Есть не хотелось,  но завтра  планирую  исправиться. 
Вес  по чуть-чуть  двигается, но как  не странно  объемы  немного увеличились +1 см. :think:Предполагаю отеки или  результат  регулярных  нагрузок.
Приятно, обратила  внимания, что "прощальная" трехглавая  мышца  подтягивается) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Бутерброд с масл и сыром Л
28
86.9 3.2 5.7 5.5
Каша овсяная (геркулес) Л
139
81.9 3.2 2.1 12.5
Джем яблочный Л
17
24.2 0.1 0.1 5.8
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Сельдерей
2
0.3 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара
14
11.9 0.2 0 2.7
Орехи грецк, лещин, абрикос кост, миндаль Л
24
146.3 5.3 13.2 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л
213
76 4.9 3.4 6.8
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
20
44.6 1.6 1.4 6.5
Горбуша слабосоленая
55
77.2 10.7 3 0.7
Гречневая каша со слив масл Л
55
42.5 1.8 0.4 7.9
Треска (Варка без слива)
48
30.1 7 0.3 0
Халва тахинная
3
15.3 0.4 0.9 1.5
Масло зародышей пшеницы
2
17.7 0 2 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с цикорием и молоком без воды Л
8
29.3 0.5 0.6 5.3
Мороженое пломбир
22
51 0.8 3.3 4.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
22
49.1 1.7 1.5 7.1
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
251
89.1 3.3 2.5 12.3
Печень говяжья (Варка без слива)
69
62.3 11.1 1.9 0
Яблоко (Варка без слива)
6
2.6 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 12.04.2019 05:57 Нравится 1
Я не поняла почему прощальная?
Елена RS 12.04.2019 10:31 Нравится 3
Mazabuganga, трехглавую  мышцу  так  иногда  называют, мы  её в  повседневной  нагрузке   мало  используем)  Видно как  она  колышется, когда   кому-то машешь, как-бы  прощаясь 
Mazabuganga 12.04.2019 12:11
Елена RS, )))))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ