Елена RS
13.04.2019 22:29

Дневник питания за 13.04.2019

Добрый  вечер!   Базу  не  набираю. Углеводы  перебрала, белки и жиры  уронила. День  вкусовых с  удовольствий: пила  цикорий  с  молоком,  съела  дольку  шоколада. Купила  вкусные яблоки, мандарины и сухофрукты.
Пойду  посмотрю свои  "старые" дневники питания,   вдохновлюсь на  правильные  зеленые полосочки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Каша овсяная (геркулес) Л
166
85.8 3.3 2.2 13.4
Бутерброд с масл и сыром Л
18
47.9 1.6 3 3.5
Морковь
26
9.1 0.3 0 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Яблоко
231
108.6 0.9 0.9 22.6
Мандарин
123
46.7 1 0.2 9.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Инжир отваренный Л
31
44.4 0.7 0.2 9.7
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Финики
11
32.1 0.3 0.1 7.6
изюм/курага/инжир Л
56
84.2 1.5 0.2 19.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной Л
203
70.2 3.2 1.4 11
Горбуша слабосоленая
12
16.8 2.3 0.6 0.2
Горбуша (Припускание)
71
86.9 12.7 4.1 0
Треска (Припускание)
8
4.7 1.1 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
53
118.3 4.1 3.6 17.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови, пекинск капуст, сельдерея с льн масл Л
163
55.1 1.8 2.3 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл Л
104
80.3 3.3 0.8 14.9
Печень говяжья (Тушение)
41
49.7 7.1 1.4 2.2
Отвар из шиповника
150
28.2 0.5 0.2 6.6
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич]
4
14.8 0.1 0 3.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
93
57.7 2.7 3.3 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 13.04.2019 22:30 Нравится 1
Мне кажется я немного устала от правильной еды..... хочется. .. дряни))
Елена RS 13.04.2019 22:35 Нравится 1
Mazabuganga,  я  тоже   убедилась, что  тяжеловато стало есть запланированное. Хочется     удовольствия от еды,  особенно когда   кухня  под  боком,  набираешь  всего  вкусного понемногу.

Достану куриную грудку из морозилки и положу  в  холодильник -  буду  исправляться.
Сарлен 13.04.2019 23:07 Нравится 1
В малых то количествах дрянь вписывается... Может по чуть-чуть... иногда... Или пару разгрузочных от подсчетов дней в месяц.... Сопровождающихся дополнительными тренировками...
временный аккаунт 13.04.2019 23:29 Нравится 4
Дались вам эти зеленые полосочки))
Счастливчик Джек 14.04.2019 06:44 Нравится 2
Сарлен, в малых количествах дрянь вписывается, но у многих запускает стратегию неконтролируемого жора. "Здравствуйте, я Джон, и я алкоголик"©
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ