Елена RS
18.05.2019 22:29

Дневник питания за 18.05.2019

Спокойный   день  в   привычных  хлопотах.  Удалось  набрать 97% нутриентов.

У нас вечером +4,  ходим  в  теплых  куртках.  Даже бабушки у  соседнего  дома  на  лавочке замерзли и покинули наблюдательный  пост.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
14
31.2 1.1 1 4.5
Запеканка из творога с яблоками и вишней Л
105
167.8 15.1 7.7 8.7
Сметана 25% жирности
18
45 0.4 4.5 0.6
Джем из груши Л
16
24.1 0 0 5.9
Какао с цикорием и молоком без воды Л
15
25.4 0.6 0.5 4.4
Груша
72
33.8 0.3 0.2 7.4
Морковь
89
31.2 1.2 0.1 6.1
Кунжутное печенье Л
3
15.5 0.5 1.1 0.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина красная, замороженная
125
70 1.4 1 10.3
Яблоко
88
41.4 0.4 0.4 8.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с пекинск кап и овсяной круп Л
265
86.1 4.2 4.2 7.7
Фрикадельки для супа курица/говяд/рис Л
18
39.2 5.7 0.8 2.1
Запеканка из творога с яблоками и вишней Л
40
63.9 5.8 2.9 3.3
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл Л
110
93.7 3.6 1.7 16.3
Лук зеленый (перо)
26
5.2 0.3 0 0.8
Печень говяжья (Жарка)
59
61.8 9.3 1.3 3.1
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
17
22.4 2.9 0.7 1.1
Скумбрия атлантическая (Припускание)
48
80.3 7.5 5.6 0
Лещина (лесной орех)
6
39.2 0.8 3.8 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Масло зародышей пшеницы
3
26.5 0 3 0
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Творог 9% жирности
47
79.4 8.5 4.2 1.4
Джем из груши Л
18
27.1 0.1 0 6.6
Овсяные хлопья "геркулес"
7
24.6 0.9 0.4 4.3
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Мука из зародышей пшеницы
12
40.2 4.1 0.9 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 18.05.2019 22:36
У нас завтра чтоль ожидается
АнюткаЯ 18.05.2019 22:41 Нравится 1
А я сегодня в огород вышла в спортивных штанах, потом пришлось идти переодеваться в шорты. Очень жарко! В тени +25. Завтра, вроде дождик обещают, посмотрим.
Ольга 19.05.2019 09:06 Нравится 1
У нас жара и духота Который день обещают ливень -  давление низкое,но тучи только ходят кругами. Самочувствие разбитое...
P.s. Долгожданный ливень прошёл, повеяло свежестью, жизнь налаживается
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ