Елена RS
03.06.2019 22:41

Дневник питания за 03.06.2019

Снова  дали  бесплатный  совет: "Больше  не  худеть! Выбиваешься  из  общей  картины".     Сегодня   ходила  в  кафе-пиццерию,    приехала подруга :),  которую не видела  10 лет. Отчитываюсь  дневником.
Думаю, что по  нутриентам  сегодня   не очень  правильно. Салат  Цезарь  в  исполнении  общепита   не  всегда   хорошо   приготовлен.  Рецепт для  салата вбивала   вручную  по ингредиентам с  сайта  пиццерии на  "глаз", раскладки  у них  нет.  Закрытая пицца  вкусная,   жиры   перебрать  очень легко. :oops:  Привыкла  к  своему   питанию,   рациональнее оно  и милее   моему  сердцу, и  конфеты-шоколадки  по  15-20 г.  хорошо  вписывались.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Кунжутное печенье Л
11
56.9 1.9 4.2 2.9
Яйцо куриное (Варка всмятку)
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
9
31.2 1.1 0.6 5.5
Гречневая крупа ядрица
19
58.5 2.4 0.6 10.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
41
24.6 1.2 1.3 1.9
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
5
8.8 0.3 0.1 1.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Творог 9% жирности
35
59.2 6.3 3.2 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца закрытая с курицей и колбасой
100
285.7 13.4 13.6 23.6
Салат цезарь из Пиццерии
170
307.5 22.3 10.9 27.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с пекинск кап и овсяной круп L
240
88.6 4.1 3.8 9.4
Фрикадельки из говдины L
28
53.6 4 3.2 2.1
Зелень для разнообразия вкуса L
104
24.2 1.5 0.2 3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
63
99.9 11.4 4.6 3.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
232
109 0.9 0.9 22.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Кефир 3,2% жирности
93
54.9 2.7 3 3.7
Овсяные хлопья "геркулес"
6
21.1 0.7 0.4 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 03.06.2019 22:53
Полосатый дневничок )))
Mazabuganga 03.06.2019 22:55
А советы... мне кажется, что понять когда заканчивать похудение - это внутреннее личное. Никто на это повлиять не сможет и не должен
Елена RS 03.06.2019 23:13 Нравится 3
Mazabuganga,    можно сделать  паузу   в  похудении,  чтобы  организм   "привык"  к  новому   весу.  Летом   буду   добирать  калорийность,   постараюсь  держать  около  1600-1700 ккал  - нужны   силы   на  активность.

Мой  сегодняшний   дневник  -  как  одно  из "доказательств",  что правильно подобранный  рацион  должен  быть  весь  день,   двумя приемами еды   его  сложновато  вытянуть и  сбалансировать  по  БЖУ.
Счастливчик Джек 04.06.2019 05:00 Нравится 2
Елена RS, у меня где-то по полгода-году были периоды привыкания к новому весу и потом заход на новый виток.
Татьяна 04.06.2019 12:07 Нравится 1
Все красиво симметрично!)
Ольга 04.06.2019 13:01 Нравится 2
Был опыт работы в коллективе крупных дам, когда выбиваешься из общей картины У меня на тот момент была пара-тройка лишних (для меня) килограмм, но на их фоне я смотрелась щуплой дюймовочкой. И вот, когда их много, то в коллективе создаётся культ большого тела вообще и отдельных его частей, в частности и преподносится как канон красоты Помноженное на чувство юмора советской торговли - это жесть. Главное, в такой ситуации быть стойким, непокобелимым, не вестись на провокации, давать отпор и не расслабляться. Т.к. когда у тебя ещё 10-20 кг в запасе до окружения, можно потерять контроль над телом и "поплыть".
Венеры разные бывают
Сарлен 04.06.2019 14:47 Нравится 2
Ольга, эт точно, даже есть такие рекомендации не есть с тем, кто толше тебя, будешь туда же стремиться. А еще был такой эксперимент, когда специально выведенных стерильных мышек заселили разными кишечными биоценозами. Состав одних из них гарантировал стройное тельце, а других вызывал ожирение. Так мышки и жили худыми и жирными. Пока на шерстку худых не наносили собержимое клишечников жирных мышек. Они слизывали, обсеменялись и начинали толстеть. Не случайно, бывают семьи толстячков, включая детишек и худышек.
Счастливчик Джек 04.06.2019 14:54 Нравится 4
Сарлен, так, срочно надо поймать и облизнуть худую мышь!

(шутка, опасная для жизни)
Сарлен 04.06.2019 15:13 Нравится 3
Счастливчик Джек, все проще и безопаснее - бифидумбактерин для начала, в комплексе с рационом стимулирующим развитие правильного биоценоза. Сладости и мучное разводят и поддерживают только дрожжей или кандид
Елена RS 04.06.2019 15:19 Нравится 1
Счастливчик Джек 04.06.2019 15:26 Нравится 1
Сарлен, да, согласен насчёт сладкого и мучного. Про Бифидумбактерин погуглю.
Сарлен 04.06.2019 21:02 Нравится 1
Счастливчик Джек, увлекательнейшее чтиво на тему
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ