Елена RS
04.06.2019 22:12

Дневник питания за 04.06.2019

Большую  часть  дня,  отчаянно   борюсь  со сном. Восьми  часов  сна -  достаточно, не  хватило  времени   на  восстановление   сил  :).  Белки  добивать не буду,   1 гр белка  на  кг  веса -  вполне   хватит.  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
вишневый джем Л
19
25.4 0.1 0.1 6
каша дружба пшено+гречк Л
97
92.7 3.7 1.6 15.7
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с цикорием и молоком без воды L
22
36.4 0.9 0.8 6.2
Печенье-завитушки с маком L
39
128.8 3.4 6.8 13.5
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]
6
32 0.5 0.8 3.2
Конфеты Птичка [СладКо]
16
67.7 0.4 2.8 10.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с пекинск кап и овсяной круп L
115
42.4 2 1.8 4.5
Фрикадельки из говдины L
8
15.3 1.1 0.9 0.6
Салат овощной пекинск капуст, сельдер с льн масл L
169
56.4 2.4 2.4 5.7
Хлеб /Лаваш/ белый с пшен отруб L
34
60 2 0.3 12.3
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
57
95 8.8 6.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
45
76.1 8.1 4.1 1.3
Кефир 3,2% жирности
134
79.1 3.9 4.3 5.4
вишневый джем Л
22
29.4 0.1 0.1 7
Яблоко
211
99.2 0.8 0.8 20.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикос, семя костянки
6
31.2 1.5 2.7 0.2
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Лещина (лесной орех)
8
52.2 1 5 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша со слив масл L
140
120.7 4.6 2.2 20.7
Котлеты из гов печени/курин грудки/говядины Л
45
71.3 8.1 3.3 2.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Печень говяжья (Жарка)
54
56.6 8.5 1.2 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 04.06.2019 22:25
♡)
Сарлен 04.06.2019 22:25 Нравится 1
Спасибо за классную идею с полбой. Мне очень по вкусу пришлась, сегодня попробовала перый раз. Эх... забыла желание загадать. А эта мысль натолкнула на ещё одну классную
Сарлен 04.06.2019 22:28 Нравится 1
Сарлен, ужасные автокоррекции телефон выделывает..,,
Елена RS 04.06.2019 22:32
Сарлен, иногда, когда   торопишься -   очень  раздражает   эта  коррекция. Напишешь,  прочитаешь - как  будто  кто-то  не русский  писал.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ