Елена RS
18.07.2019 21:19
Дневник питания за 18.07.2019
Сегодня ем с огромным удовольствием.
Предполагала, что до вечера съем больше еды и свалю 1) на вчерашнее полнолуние 2) "невыносимою легкость бытия" в семье шуршащих фантиками)))) Подарили упаковку KITKAT, честно отломила часть конфетки и записала.
Предполагала, что до вечера съем больше еды и свалю 1) на вчерашнее полнолуние 2) "невыносимою легкость бытия" в семье шуршащих фантиками)))) Подарили упаковку KITKAT, честно отломила часть конфетки и записала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
17
|
37 | 0.8 | 0.5 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| каша дружба пшено+гречк L |
243
|
209.7 | 8.5 | 3.6 | 36 |
| Джем из груши L |
60
|
90.2 | 0.2 | 0.1 | 22 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
47
|
82.6 | 3 | 1.9 | 13.5 |
| Кунжутное печенье Л |
10
|
51.7 | 1.7 | 3.8 | 2.7 |
| Омлет из взбитых яиц Л |
78
|
102.5 | 7 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 2256 | 574 | 21 | 17 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Запеканка творожная Л |
84
|
123.6 | 9.6 | 5 | 9.3 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Кит Кат Senses Double Chocolate [Nestle] |
7
|
36.6 | 0.4 | 2 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Итого | 755 | 357 | 12 | 8 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний L |
320
|
50.2 | 2.9 | 0.3 | 9.3 |
| Суп овощной со щавелем L |
168
|
35.6 | 1.5 | 1.3 | 4.4 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
37
|
65 | 2.3 | 1.5 | 10.7 |
| Печень говяжья (Тушение) |
58
|
70.3 | 10.1 | 1.9 | 3.1 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
38
|
63.3 | 5.9 | 4.4 | 0 |
| Итого | 621 | 284 | 22 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с цикорием и молоком без воды L |
19
|
25.9 | 0.7 | 0.6 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Запеканка творожная Л |
57
|
83.9 | 6.5 | 3.4 | 6.3 |
| Итого | 391 | 198 | 9 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
94
|
55.5 | 2.7 | 3 | 3.8 |
| Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками |
14
|
24.6 | 0.9 | 0.6 | 4 |
| Гречневая каша со слив масл L |
40
|
31.2 | 1.2 | 0.6 | 5.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
38
|
46.1 | 6.6 | 1.3 | 2 |
| Итого | 186 | 157 | 11 | 5 | 15 |
| Итого за день | 4209 | 1572 | 76 | 51 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Сарлен
19.07.2019 20:33
Во-во, а у меня аппетитно жующие вкусные булочки.... конфетки...
печенюшки и ещё они такие тощие..,
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
