Елена RS
15.01.2020 18:52

Дневник питания за 15.01.2020

Всем  огромный   пламенный   привет! Поддержка.  Сегодня пока  получается  с  небольшим  дефицитом, но кефир и творог  еще   не съела. 
Приучила  домашних  к   вечерним  прогулкам,  без  меня   прогулки не получаются -  иду    с   группой   поддержки :D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кунжутное печенье L
12
62 2.1 4.5 3.2
Яйцо куриное (Варка)
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Отвар из шиповника
50
9.4 0.2 0.1 2.2
Гречневая каша со слив масл L
173
133.4 5.7 2.4 22.1
Вишневый джем L
10
14.3 0.1 0 3.4
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
20
34.6 1.3 0.5 6.2
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Хурма
103
69 0.5 0.4 15.8
Шоколад молочный
11
60.9 1.1 3.8 5.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий зеленый
18
4.9 0.2 0 1
Пекинская капуста
24
3.8 0.3 0 0.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Морковь
142
49.7 1.8 0.1 9.8
Хлеб ржаной с отрубями и овс хлоп Л
69
119.4 4.6 1.6 21.5
Сердце говяжье (Варка)
88
71.9 12.7 2.3 1.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
50
89 8 5.5 1.5
Кефир 3,2% жирности
167
98.5 4.8 5.3 6.7
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Облепиха
16
13.1 0.2 0.9 0.9
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Глазурь шоколадная
4
21.7 0.2 1.4 2.1
Какао с цикорием и молоком без воды L
29
40.8 1.1 0.9 6.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
6
25 0.5 0.6 4.5
Картошка [Акконд]
15
63.6 1 3.3 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Гречневая каша со слив масл L
0
0 0 0 0
Булгур отваренный с укропом L
187
153.5 4.9 2.4 25.4
Нерка (Тушение)
60
85.3 11.2 4.5 0
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ