Елена RS
19.02.2020 22:07

Дневник питания за 19.02.2020

Сегодня  взвесилась,  вода   сливается. Сегодня  рацион  с  небольшим  дефицитом  за   счет  активности.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Кунжутное печенье L
12
55.5 1.8 4 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
25.5 1.6 2.1 0
Отвар из шиповника
100
18.8 0.3 0.1 4.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
16
39.4 1.3 1.1 6
каша дружба пшено+гречк L
174
118.1 4.7 2.1 20.2
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с цикорием и молоком без воды L
30
77.6 1.1 1.5 14.5
Кефир 3,2% жирности
260
153.4 7.5 8.3 10.4
Батончик мюсли Ego с вишней в йогурте
5
20.8 0.3 0.7 2.8
Шарлотка L
40
72.7 2.1 2.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий зеленый
13
3.5 0.2 0 0.7
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Редька черная
43
15.5 0.8 0.1 2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Бульон куриный с домашней лапшой
332
135.8 6.3 4.6 17.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Картофель (Варка без слива)
118
85 2.3 0.5 17.9
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
43
105.8 3.4 3 16.2
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
750
7.5 0 0 1.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Сырники из твор 9% Л
50
100.8 6.9 3.7 10
Какао с цикорием и молоком без воды L
70
89 2.5 2.2 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Пекинская капуста
24
3.8 0.3 0 0.5
Горбуша слабосоленая
15
22.9 3.1 1 0.2
Печень говяжья (Тушение)
50
60.6 8.7 1.6 2.7
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
24
59 1.9 1.7 9
Гречневая каша со слив масл L
93
76.7 3.1 1.6 12.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
2
8 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
7
5.7 0.1 0.4 0.4
Жимолость
15
6.2 0 0 1.3
Клубника
15
6.1 0.1 0.1 1.1
Малина красная, замороженная
35
19.6 0.4 0.3 2.9
Смородина красная
25
10.8 0.2 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты