Елена RS
10.09.2021 23:49

Дневник питания за 10.09.2021

Было интересно послушать  небольшую  лекцию Водовозова на  тему :"Мифы  о питании".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
2200
0 0 0 0
Хлебцы ЗОЖ с тыкв семечками
42
100.5 3 2.3 16.9
Омлет из взбитых яиц Л
104
150 9.8 11.3 2.2
Джем облепиховый L
54
95.8 0.5 2.1 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Помидор (томат), парниковый
206
28.8 1.2 0 7.8
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Масло расторопши ROS Л
2
18 0 2 0
Мороженое пломбир
26
60.3 1 3.9 5.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле
12
48.7 2.1 4.5 0
Печенье овсяное L
34
103.5 2.8 3.6 15
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
118
230.1 29.5 11.6 0
Бульон куриный L
85
23 2 1.4 0.8
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота (В9)
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур отваренный с укропом L
128
105.1 3.3 1.7 17.4
Яблоко
246
115.6 1 1 24.1
Скумбрия атлантическая (Тушение)
135
232.3 22.4 15.9 0
Сырники из твор 18% L
37
96.7 4.7 5 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Ага, как раз про это сейчас читаю — концепции у учёных меняются на ходу, разумнее всего вообще не обращать внимания на то, что обжёвывают СМИ и блоххеры.
Ксения 11.09.2021 07:34
Благодарю за видеоинформацию  - с удовольствием посмотрю - послушаю. 
А пока хотелось бы задать вопрос по маслу расторопши. Как давно принимаете? 
Ощущаете ли изменения? В чём они выражаются? Когда правильнее принимать расторопшу - до еды, после еды?
Дело в том, что тоже себе купила упаковочку масла расторопши в капсулах и всё никак не могу начать её принимать ...
Елена RS 11.09.2021 10:45
Ксения,  масло расторопши пью давно.  Применение:  в больших дозах не принимаю  -  столовыми  ложками не пью), в  салат  1/3 чайной  ложки  добавляю.  Больше  в  качестве  поддерживающего  БАД  для  организма  в  комплексе, в  качестве  антиоксиданта. Изменения:  не могу  сказать о больших  изменениях,  но и хуже не стало.   Стабильность - это тоже  неплохо.

Поразмышляла,  интересно   увеличить дозу до чайной ложки - 4-5 мл.  Сколько усвоится?)))
Елена RS 11.09.2021 10:49
Счастливчик Джек,  мне  нравится  принцип  ЗОЖка "умеренность и разнообразие".  
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы