Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки |
1
|
39 | 1 | 0.3 | 7.1 |
Творожный сыр с зеленью |
8
|
22 | 0.5 | 2.1 | 0.3 |
Грудка индейки бутербродная |
45
|
70.6 | 14.6 | 0.9 | 0.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2305 | 270 | 21 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог зерненый 5% |
120
|
115.4 | 12 | 6 | 3.4 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
Итого | 151 | 184 | 14 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Миндаль жареный |
14
|
89.9 | 3.1 | 7.8 | 1.7 |
Итого | 114 | 136 | 3 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Грудка индейки бутербродная |
60
|
94.1 | 19.5 | 1.2 | 0.1 |
Итого | 290 | 277 | 27 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир в капсулах |
1
|
7 | 0 | 0.5 | 0 |
Итого | 1 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки |
1
|
39 | 1 | 0.3 | 7.1 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
Итого | 42 | 142 | 8 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино красное |
220
|
180.4 | 0 | 0 | 0 |
Спаржа с помидором |
60
|
26.1 | 1.3 | 0.7 | 3.4 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Кейл |
100
|
30 | 2.7 | 1 | 3.5 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
86 | 5.4 | 7 | 0.3 |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
100
|
210 | 27.6 | 11.1 | 0 |
Итого | 509 | 595 | 37 | 26 | 7 |
Итого за день | 3412 | 1612 | 111 | 58 | 105 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
20 |
10 |
60 |
|
Расход калорий |
84 |
84 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
20 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
20 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
15 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |