Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки |
1
|
39 | 1 | 0.3 | 7.1 |
Творожный сыр с зеленью |
17
|
46.8 | 1.1 | 4.5 | 0.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
Грудка индейки бутербродная |
70
|
109.8 | 22.8 | 1.4 | 0.1 |
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
100
|
35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир в капсулах |
1
|
7 | 0 | 0.5 | 0 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2340 | 376 | 31 | 9 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 4% |
114
|
86.6 | 8.5 | 4.6 | 2.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 153 | 176 | 10 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
Портобелло, грибы |
30
|
6.6 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Кабачки тушеные |
150
|
43.9 | 1.7 | 0.5 | 7.5 |
Итого | 390 | 348 | 27 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
70
|
79.8 | 5.1 | 0.2 | 11.5 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 150 | 341 | 18 | 8 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Творожное зерно в сливках |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Итого | 289 | 243 | 12 | 18 | 8 |
Итого за день | 3322 | 1485 | 100 | 53 | 137 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |