Миссури
11.02.2019 20:27

Дневник питания за 11.02.2019

Прям я молодец сегодня. Не считая небольшого перебора по белкам и недобора по жирам, прям картинка. Правда, посчитала курогрудь как фастфудную, уверена почти полностью, что моя домашняя по калориям раза в полтора меньше. Но не знаю как панировку считать, пусть так останется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сыр с зеленью
15
41.3 0.9 3.9 0.5
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Лососина, семга, кета малосоленые
60
131.2 19.8 5.5 0.8
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 4%
120
91.2 9 4.8 3
Хлебцы хрустящие с витаминами
11
31.9 1.1 0.2 6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Печеночные оладьи
120
242.3 21.6 11.5 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
94.9 2.5 8.2 3.4
Фаст-фуд, куриное филе
120
325.2 23.1 16.7 19.3
Рыбий жир в капсулах
1
7 0 0.5 0
Йод-актив
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты