Миссури
15.02.2019 09:12

Дневник питания за 14.02.2019

Отчет за вчера. По калориям недобор, по всему недобор, натоптала за день 17 км по шагомеру, хорошо хватило ума на пробежку не ходить, а то бы и 25 было. Сегодня уже с утра упадок сил. Не буду сегодня тренироваться и калорий прибавлю на выходные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сыр с зеленью
18
49.5 1.1 4.7 0.6
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
70
104.3 18.8 3.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
70
104.3 18.8 3.2 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Цветная капуста с яйцом
100
41.5 2.6 2 3.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Творожный сыр с зеленью
12
33 0.8 3.2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Куриное бедро тушеное
100
151.8 16.9 8 1.8
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы