Миссури
15.02.2019 09:12
Дневник питания за 14.02.2019
Отчет за вчера. По калориям недобор, по всему недобор, натоптала за
день 17 км по шагомеру, хорошо хватило ума на пробежку не
ходить, а то бы и 25 было. Сегодня уже с утра упадок сил. Не
буду сегодня тренироваться и калорий прибавлю на выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр с зеленью |
18
|
49.5 | 1.1 | 4.7 | 0.6 |
| Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки |
1
|
39 | 1 | 0.3 | 7.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
70
|
104.3 | 18.8 | 3.2 | 0 |
| Итого | 200 | 355 | 27 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
70
|
104.3 | 18.8 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Цветная капуста с яйцом |
100
|
41.5 | 2.6 | 2 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
12
|
33 | 0.8 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 382 | 376 | 33 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Куриное бедро тушеное |
100
|
151.8 | 16.9 | 8 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 270 | 358 | 25 | 13 | 33 |
| Итого за день | 972 | 1205 | 88 | 43 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Интересные блоги
11-09-2021
Дневник питания за 10.09.2021
А как проходит Ваш обед? 😸
Сегодня был очень актив...
15-09-2021
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дн...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
Лучшие рационы