Миссури
20.02.2019 21:10

Дневник питания за 20.02.2019

Два дня считала калории в Fat Secret, там удобнее и быстрее с готовой едой, не было времени сюда рецепты забивать. Но здесь для меня нагляднее и можно микронутриенты посмотреть. Притом у Fat Secret'a еще меньше калорий получается. Сегодня решила догнать калории за счет последнего куска торта с детского др, а он на 40 гр всего да еще и не понравился, приторный какой-то. Ладно, думаю, вечером с чили догоню. Занесла все, оказалось оно низкокалорийное, ну что ты будешь делать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
106.6 8.1 8.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары с брокколи
200
131.2 18.4 2 9
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
13
30.6 1 0.1 6.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Торт Шварцвальд
50
162.5 2.5 8.8 23.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чили кон карне
200
266.8 19.2 16 9.8
Салат овощной
100
94.9 2.5 8.2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты