Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138.6 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.6 | 8.1 | 8.1 | 0 |
Итого | 211 | 264 | 13 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмары с брокколи |
200
|
131.2 | 18.4 | 2 | 9 |
Картофель отварной по 1-206 |
75
|
56.3 | 1.5 | 0.3 | 11.9 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.4 |
Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Торт Шварцвальд |
50
|
162.5 | 2.5 | 8.8 | 23.5 |
Итого | 388 | 483 | 24 | 21 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
Итого | 240 | 230 | 25 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чили кон карне |
200
|
266.8 | 19.2 | 16 | 9.8 |
Салат овощной |
100
|
94.9 | 2.5 | 8.2 | 3.4 |
Итого | 300 | 361 | 21 | 24 | 13 |
Итого за день | 1139 | 1340 | 85 | 62 | 110 |