Миссури
21.02.2019 21:03

Дневник питания за 21.02.2019

Что-то у меня при общем недборе жиров НЖК в красное уехали :|мяско видимо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
135.6 9.2 10.7 0.7
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Балык из куриной грудки
60
60 11.4 0.9 1.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чили кон карне
230
306.8 22.1 18.4 11.3
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Хлебцы хрустящие с витаминами
11
31.9 1.1 0.2 6.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары с брокколи
200
131.2 18.4 2 9
Салат овощной
100
94.9 2.5 8.2 3.4
Рыбий жир в капсулах
1
7 0 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги