Миссури
22.02.2019 23:22

Дневник питания за 22.02.2019

Приехала в нашу международную изоляцию родня из-за границы, накрыли стол, чтобы не думали, что мы тут с голоду пухнем... мы не с голоду. А вообще мне понравилось в пятницу рыбкой наедаться, лучше чем мясом, после мяса тяжело мне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
135.6 9.2 10.7 0.7
Грудка индейки бутербродная
50
78.4 16.3 1 0.1
Кукуруза, консервы
55
31.9 1.2 0.2 6.2
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары с брокколи
100
65.6 9.2 1 4.5
Чили кон карне
50
66.7 4.8 4 2.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
11
25.9 0.8 0.1 5.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стерлядь, волжская
120
152.4 21.5 7.3 0
Мидии
100
77 11.5 2 3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Салат овощной
100
94.9 2.5 8.2 3.4
Вино красное
200
164 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги