Миссури
08.04.2019 22:01

Дневник питания за 08.04.2019

Поменяла группу активности, чтобы она примерно отвечала тому расходу, который считает гаджет. В результате у меня теперь вообще все красное, я устала и расстроилась окончательно. Учитывая, что приход у меня средний 1400 - 1500, а расход не менее 2000, но вот сегодня, например, 2450, надо констатировать, что подсчет калорий для меня не работает. Может, со здоровьем что-то, может индивидуальные какие-то особенности, про саму методику ничего плохого сказать не могу. В ней есть логика, для других она действует, но я ее живое опровержение. Добью до конца поста и пойду на ту схему, которую для меня в прошлом году рассчитывал диетолог, там меньше калораж, но она давала стабильный результат.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Хумус, домашнего приготовления
25
44.3 1.2 2.1 4
Лососина, семга, кета малосоленые
65
142.1 21.5 5.9 0.9
Паштет фасолевый
30
58.9 2.2 3.5 3.7
Кабачковый анкл бенс
100
62.1 0.9 2.4 8.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка рыбная
270
261.6 35.9 10.3 6.8
Пицца постная
100
125.2 6.5 3.5 17.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца постная
100
125.2 6.5 3.5 17.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из цветной капусты с полбой
150
114 5 2.1 18.5
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
178 24.3 8.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 08.04.2019 22:10 Нравится 4
У Вас не подсчет калорий не работает, а гаджет неправильно считает затраты) скорее всего вместе с основным обменом)
Квант Счастья 08.04.2019 22:19 Нравится 6
А ещё иногда, чтоб начать сбрасывать, нужно увеличить суточную калорийность, а не уменьшить)
Александр 09.04.2019 06:07
Квант Счастья, по себе знаю, что очень сложно и страшно начать это делать..
Александр 09.04.2019 06:11 Нравится 1
Интересно, а как вы это себе представляете? (нерабочий подсчёт калорий) У всех углеводы дают 4ккал, а у вас 8? Или к приходу калорий из еды, у вас ещё фотосинтез добавляет?
Дмитрий 09.04.2019 07:59 Нравится 1
Возможно у вас наступил "генетический" придел,и если это он, то схема предложеноя на этом сайте работать не будет.В чем собственно вы и убеждаетесь.
Миссури 09.04.2019 08:47 Нравится 1
Юлия, я не ориентировалась по гаджету до последних двух недель, меня саму поразили эти цифры. Я даже здесь не забивала тренировки и ориентировалась только на основной обмен, здесь рассчитанный, плюс 200 кКал. Я даже если бы очень хотела, не могла бы ориентироваться по гаджету, потому что смотрю на конечную цифру расхода уже вечером, когда все съедено. По поводу его расчетов - я вчера 14 часов на ногах (это правда), с утра высокоинтенсивный интервал на полчаса, посчитано как 264 кКал со средним пульсом 140, плюс "сотка" (комплекс приседания/отжимания/подтягивания) на 15 минут, я даже не стала засчитывать его как тренировку, плюс 19 тыс. шагов (это правда), плюс какая-то бытовая активность. Если я занесу все это сюда, цифра расхода будет очень похожая, я проверяла. Плюс, чтобы скорректировать возможную погрешность, я снимаю гаджет на ночь, а там я тоже сколько-то трачу. 
Миссури 09.04.2019 08:51 Нравится 1
Квант Счастья, я согласна, но еще две с половиной недели по питанию мне трудно будет это сделать. Но я не понимаю, почему физика в моем случае не работает  все равно же приход меньше расхода.
Миссури 09.04.2019 08:55 Нравится 1
Александр, я не знаю. У меня кончились версии  Сегодня с утра я на весах увидела цифру, с которой здесь начинала три месяца назад. Это после лимфодренажного массажа. Я все взвешиваю, все учитываю, в гости последний месяц не хожу, в ресторане пару раз была, но постное ела. Забиваю свои рецепты, уже перестала учитывать тренировки, вдруг я на них меньше расчетного трачу. Да у вас все хорошо, мне вчера массажистка сказала жизнерадостно. Вы просто питание чуть скорректируете, и вообще будет отлично. И тут меня накрыло
Миссури 09.04.2019 08:56 Нравится 1
Дмитрий, а что такое генетический предел? У меня вся родня худая, один дедушка был правда крупный, но там и рост был 190. Я в него что ли...
Александр 09.04.2019 08:58 Нравится 1
Миссури, объёмы тоже растут вместе с весом?
Вас интересует пункт 1.5
https://zozhnik.ru/kak-poxudet-bazovaya-statya/#1.5
Дмитрий 09.04.2019 09:15
Миссури, Генетический придел-это генетически заложенный процент жира(безопасный).У женщин это ото 15 до 35%.И при достижение безопасной границы,организм включает,обратный режим,приводящий к пополнению жировых запасов.Даже если вы питаетесь в дефиците.
Миссури 09.04.2019 09:16
Александр, я это читала, мне все это кажется логичным и научно обоснованным, я не понимаю, где эта система дает сбой именно во мне. Объемы на месте, ну может ушли на сантиметр, сейчас я явно отекла после массажа, так что не показательно. Даже если у меня гипотиреоз или что-то, по этому калькулятору у меня достаточный дефицит, чтобы покрывать возможный медленный обмен. Я просто не вижу больше смысла считать калории, потому что где-то у меня, видимо, лажа в балансе прихода-расхода. Я не знаю где, либо этот калькулятор мне считает приход меньше реального, и дальше считать бессмысленно, потому что я не могу вычислить, где, либо меньше расход, ну и это я тоже самостоятельно не отслежу. Может, устроюсь к британским ученым для опытов как живое опровержение законов термодинамики, подниму денег и липосакцию сделаю
Александр 09.04.2019 09:20
Миссури, Там вон вам специалист сейчас всё расскажет. Как в дефиците набирать жир, и так далее. На мне всё работает. Наверное я ведьма. Ел 2000кк и худел. Сейчас ем около 2900, убрал совсем кардио, и за 3 недели(2600-2800-2900) набрал около килограмма. 
Миссури 09.04.2019 09:20
Дмитрий, это очень пессимистично но я была худее раньше. Почему этот генетический предел у меня наступил в таком весе? И откуда может браться жир в дефиците? Даже если организм начал перекачивать в него мышцы, жир легче, поэтому вес должен снижаться...
Ольга 09.04.2019 09:20 Нравится 1
Александр, вы - ведьмак
Александр 09.04.2019 09:21 Нравится 1
Ольга, Да. Букву пропустил.
Дмитрий 09.04.2019 09:22 Нравится 3
Александр, Как вы похудели,и похудели ли вы вообще нам не известно........................
Александр 09.04.2019 09:24 Нравится 1
Дмитрий, Вы вроде бы второй год тоже "выступаете". Но чёт медалек я тоже не видел пока. Что то пропустил?
Миссури 09.04.2019 09:24
Александр, у всех все работает. Это хорошая система, я же ничего не говорю. По какой-то причине у меня не работает. Я - не вы, это единственное, что я могу сказать.
Анна 09.04.2019 09:25
Александр, когда я пришла у вас в дневниках был график веса, сейчас его нет. почему?
Дмитрий 09.04.2019 09:26
Александр, Да, пропустили.
Александр 09.04.2019 09:28
Анна, Потому что я немного устал слушать оскорбления от двух персонажей по поводу каждого его колебания. 
Дмитрий 09.04.2019 09:41 Нравится 1
Миссури, Я вам уже ответил.Что происходит и почему.И обычный дефицит уже не поможет,тут надо пользоваться другими "методами"
Миссури 09.04.2019 09:44 Нравится 1
Дмитрий, какими?
Анна 09.04.2019 09:51 Нравится 1
Александр, ясно(
Дмитрий 09.04.2019 10:00 Нравится 1
Миссури, У меня,не давно был пост,посвященный этому.Но он был забанен.Очередной раз оказаться в бане,я не хочу..
Миссури 09.04.2019 10:04 Нравится 1
Дмитрий, а я тот пост, видимо, пропустила, помню только про интервальное голодание. Это оно? Если нет, вы не могли бы мне в личку ссылочку кинуть, я никому не скажу
Julchenfit0504 09.04.2019 11:00 Нравится 2
Миссури, здравствуйте. Вы не одна в этой проблеме, если найдете какой-то вариант решения ее, была бы рада узнать его.
Julchenfit0504 09.04.2019 11:04
Дмитрий, здравствуйте. Могли бы написать этот пост также и мне в личку.
Миссури 09.04.2019 11:43 Нравится 1
Julchenfit0504, единственное что я пока что придумала, это проблема в сочетании БЖУ. Когда я три месяца назад начинала, у меня было больше жиров и белка, меньше углеводов, я их вообще обычно стараюсь держать не больше 100. Вес потихоньку уходил. Эта схема опробована несколькими попытками похудения и она для меня действует. На углеводах я не сбрасываю, а в нормальных условиях очень легко и прибавляю. То есть лично для меня схема "приход меньше расхода" работает только при определенном составе БЖУ. Не знаю почему, может быть какие-то гормональные особенности или с биохимией крови. Сейчас у меня пост, поэтому из животных продуктов жир добрать не получается, белка больше растительного, углеводов минимум 130, вчера вот что-то низкоуглеводный день вышел, но это из-за беготни и отсутствия перекусов. Вот с начала поста вес вообще не двигается, хотя общий калораж даже меньше чем до этого. После Пасхи буду пробовать двигать БЖУ в пределах где-нибудь 1600 кКал в сторону увеличения белка и жира, посмотрю что получится. Вы, возможно, можете уже сейчас попробовать
Дмитрий 09.04.2019 14:23 Нравится 1
Миссури, И его кстати тоже  похоже забанили,не могу найти его у себя в блоге.
Дмитрий 09.04.2019 14:25 Нравится 1
Julchenfit0504, У нас тут только один специалист по похудению Александр https://zozhnik.ru/sportdiary/#/people/user/20035338/
Дмитрий 09.04.2019 14:29 Нравится 2
Миссури, Растительный белок поднимает уровень эстрогена,вот вам и причина сбоя.
Миссури 09.04.2019 14:55
Дмитрий, да, возможно. Кроме того, для меня пост это вообще стресс, я помню, вы писали кому-то про кортизол, он тоже может влиять на похудение, это же гормон стресса? Последние две недели вообще очень тяжелые эмоционально получились, я сразу сплю плохо, может быть в этом еще проблема. Ну ладно, поста того уже немного осталось, дотерплю  знала на что шла, не первый раз. Всегда прибавляю в пост. Просто мантра "есть дефицит - есть похудение" меня очаровала, думала вдруг секрет откроется какой-то, но нет, организм нафик меня послал с моими мечтами, сказал - будешь есть нормальную еду, тогда и поговорим, а пока что получи фашист гранату 
Татьяна 09.04.2019 14:56 Нравится 3
Миссури, Не расстраивайтесь! Каждый человек-индивидуальность, все по-разному бывает. Что одному хорошо, другому не подходит. А если попробовать вбить сюда и в гаджет одинаковый продукт с известным кбжу, например из этикетки, и сверить, что дадут. Это позволит сдедать вывод. Можно ведь так?
Миссури 09.04.2019 15:05 Нравится 3
Татьяна, да я отошла уже, спасибо  у меня были три дня тяжелых эмоционально и физически, и я с вечера упала в нервную яму, потом все утро рыдала и всем жаловалась, до кого добралась. Получила обратную связь, ага. От мужа "ты, бараний вес, отнеси весы на помойку и перестань страдать фигней". От мамы "в каком месте ты толстая, глупости какие". От подруги "я вчера тоже тортика наелась, не удержалась". От невестки "я тоже никак не похудею" (172/64, четверо детей). До кучи здесь написали, что считаю неправильно. Вот один Дмитрий меня поддерживает, спасибо ему 
Татьяна 09.04.2019 15:07 Нравится 4
Миссури, Верьте в себя и не опускайте руки! Все получится!)
Julchenfit0504 09.04.2019 15:14 Нравится 1
Миссури, спасибо за ответ. Белок всегда привалировал над углеводами и жирами, сейчас удалось немного наоборот меню, чтобы жиры и углеводы были "желтенькими" и белки не сильно превышали. Думала, что может быть хоть и дефицит калорий, но на избытки белка ( выходила около 1,8 грамм белка на кг) идет рост мышц на фоне силовых тренеровок и избытка белка. Но результат тоже без динамики. Это все около 6 месяцев. И когда чиатешь комменты участников форума об успехах, думаешь что еще не так и что надо еще изменить! У меня вес и обьемы стоят на месте все 6 месяцев, при дефиците в 4000-5000 ккал в неделю, это при выборе категории "неработающий". Может быть только колебание 1 кг после посещения сауны, но это же просто жидкость.
Julchenfit0504 09.04.2019 15:17 Нравится 3
Дмитрий, спасибо за ответ. Но я смотрела ссылку, которую Александр здесь оставил, но не нашла, что бы меня привело к решению моего вопроса. Ладно, если найдете все-таки ваш чудесный пост, напишите, пожалуйста, еще раз.
Александр 09.04.2019 15:27
Julchenfit0504, А процент жира вы случайно не измеряете всё это время?
Елена RS 09.04.2019 15:38
Миссури, предположу,   не стоит  из-за  этого переживать.  Когда  регулярно  добавляешь нагрузки,    в  весе  прибавляешь. Чьи-то слова  не стоит  воспринимать в  серьез, не все  люди      могут,  в  силу  загруженности  или  иных причин  проникнуться  ситуацией.  У меня  иногда  по  2-3  недели вес стоит,  -+ 400 или  +- 700 гр,  спокойно маленькими шагами к  цели. 
Было такое  время,  когда  я  могла   четыре  раза   в  неделю в  спортзале заниматься и прибавила  в весе +2 , +3  кг. Тренер авторитетно сказал:"Не расстраиваться - все  в  норме, так  нужно".  
Предположу,  стресс  дает  нагрузку  на  эндокринную систему.  
Хотела  еще  с  утра  Вам отписаться.  В  пост трудно  худеть - углеводы.
Миссури 09.04.2019 16:04 Нравится 1
Julchenfit0504, вы знаете, у меня сложилось мнение, что здесь пишут в основном те, у кого на этой системе получается. Ну и некоторые неудачники с относительно крепкими нервами, вроде меня  Люди у которых не получается либо просто считают себе тихо, либо бросают. Процентное отношение первых и вторых посчитать нельзя. Но я думаю, это константа для любой системы похудения, от голодания до кето. Кому-то одно подходит больше, кому-то другое. Здесь плюс тот, что здоровью будет польза, даже если похудеть не получится. Но похудеть может и не получиться  Но все равно я думаю, что говорить об этом надо, потому что это нормально, когда что-то не получается и нормально от этого расстраиваться. Это тоже ценный опыт. А вы БУЧ не пробовали?
Миссури 09.04.2019 16:06 Нравится 1
Елена RS, спасибо вам тоже за поддержку. Я уже нанылась вообще-то с утра, но тут опять прямо растрогалась
Julchenfit0504 09.04.2019 16:08
Миссури, что такое БУЧ?
Миссури 09.04.2019 16:14
Julchenfit0504, это белково-углеводное чередование. Я сама только начала изучать тему, просто в интернете статьи ищу. Вот хотя бы https://sportfito.ru/publication/buch-dieta/
Екатерина 09.04.2019 16:20 Нравится 1
Миссури, у меня с ноября вес на месте, несмотря на подсчет ккал и спорт, которого раньше не было вообще. К своим лишним 10 кг летом за месяц на фоне огромного стресса наела еще 5 и никак не могу сбросить. Но я верю, что организм все-таки сдастся под моим напором) Рано или поздно. Ну и гипотиреоз зверь непонятный пока, когда-нибудь мы с ним договоримся. Так что не расстраивайтесь, и щитовидку-таки неплохо бы проверить, если не проверяли еще...
Julchenfit0504 09.04.2019 17:05 Нравится 1
Александр,нет. Это только с помощью определенных весов? Я так полагала, что если бы жир уменьшался, а мышцы увеличивались, то объёмы должны были все равно немного уйти. Но в моем варианте изменение это пара сантиметров в бедрах за 6 месяцев и всё. Как-то совсем грустно.
Дмитрий 09.04.2019 17:08 Нравится 1
Екатерина, А почему вы считаете гипотиреоз непонятным зверем.Он достаточно легко диагностируется и лечится.
Julchenfit0504 09.04.2019 17:16
Миссури, спасибо. Думаю не смогу быть на углеводах. Мой идеальный вариант был бы кето по пищевым предпочтениям. Но с учетом минусов любых ограничений каких-либо продуктов, не хочется никаких диет. Вариант с подсчетом калорий кажется самым оптимальным, так как позволяет питается без срывов. Просто вариант контроля без роста веса, хотя и находясь на существенном дефиците.
Александр 09.04.2019 17:20 Нравится 1
Julchenfit0504, это только на спец оборудовании. Весы домашние ниочем.. Просто спросил вдруг..
Александр 09.04.2019 20:45 Нравится 3
Оставлю тут, один из сотен восторженных коментов. Не рекламы ради. Просто в подтверждение того, что обрезание калорий не всегда работает так как ждёшь.
И повышение тоже. Что я и пытался сказать тут своим предыдущим коментом.

Но.. Можно по прежнему не верить, и продолжить тестировать буч, безуглеводки, кето, голодания, и прочие приятные вещи.
Юлия Дегтярева 09.04.2019 20:53 Нравится 2
Александр, немного раньше меня успели, я тоже хотела поделиться разгоном Бразговского. У него много информации по этому поводу есть в инстаграме
Миссури 09.04.2019 21:26
Александр, не делайте мне нервы. Я знаю людей, которые зарабатывают написанием отзывов. Не думаю, что здесь тот случай, но я предпочитаю видеть хоть пару негативных, чтобы понимать процент неудач. Если бы существовала система, которая подходила бы всем универсально, у нас бы не было причин это сейчас обсуждать. И вообще я только недавно вернулась к душевному равновесию и наметила план дальнейших действий. Прибавка по 50 кКал в день работает, когда можно увидеть более-менее стабильный результат по весу через неделю. Прибавляется, убавляется, что-то такое. У меня горизонт заметных изменений веса (1 кг) это месяц. Вот за месяц на 1400 кКал я увидела результат плюс 1 кг. Из этого, получается, я должна сделать вывод, что мне нужно 50 кКал убавить или что?
Миссури 09.04.2019 21:33
Julchenfit0504, мой вариант по пищевым предпочтениям тоже ближе к кето  но мне боязно как-то за организм, не уверена, что такое количество жиров ему во благо. Ну и потом я кашку с утра люблю, мне трудно будет от нее отказаться  да и в молочке углеводы есть. А если ешь не дома, мне кажется с кето вообще проблема подобрать себе еду. Так что буду тыкаться-мыкаться с КБЖУ, когда немного посвободнее в плане набора продуктов станет.
Александр 09.04.2019 21:42
Миссури, хотел тут много текста написать.. Но не думаю, что есть смысл вас переубеждать в чем то. Удач.
Миссури 09.04.2019 21:42
Екатерина, а как вам поставили гипотиреоз? Вы пошли к эндокринологу с какими-то проблемами или сделали платный анализ, а потом уже с ним? Просто когда я проходила в последний раз диспансеризацию и пожаловалась терапевту на лишний вес, она мне сказала, что ИМТ нормальный и мол нечего тут. Думаю сдать анализ на ТТГ платный, если будут отклонения, то с ним уже идти за направлением к эндокринологу. И вам, получается, прописали лечение, а с ним вес все равно стоит? Есть ли смысл тогда на гормоны садиться, если ожирения нет, да и с другими симптомами не густо...
Сарлен 09.04.2019 21:55
Миссури, вот и я в том году такими же вопросами мозг выносила эндокринологу-диетологу. Она сказала, что вес нормальный, имт идеальный, но ТТГ охотно по ДМС назначила. И конечно, там тоже было все нормально, только разнесло потом ещё на 4 кг, пока кбжу считать не стала и их не унесло с такой же скоростью
Сарлен 09.04.2019 21:58 Нравится 1
Миссури, я тоже вовлеклась в общую проблему, посмотрела ваши дневники... белки везде больше нормы хотела сказать, потом дошла до ваших фото с кубиками... вы прекрасны. Забейте на все тревоги
Миссури 09.04.2019 21:58
Александр, это точно. Тем более что цели срезать калории у меня нет, просто сейчас трудно их набрать из чего-то кроме углеводов, а на преобладании углеводов я поправляюсь. Просто понадеялась на математику "расход больше прихода" и ошиблась.
Дмитрий 09.04.2019 22:00
Юлия Дегтярева, А ,подскажите у  Бразговского какое  образование,спортивные достижения?Или почему я должен ему верить?
Миссури 09.04.2019 22:02
Сарлен, я тоже думаю, что все нормально у меня с щитовидкой на самом деле. Как автомобилисты говорили раньше, хороший стук себя покажет. Как-то я не верю в серьезную проблему, которая явно себя показывает только по анализам.
Миссури 09.04.2019 22:10
Сарлен, я почему-то думаю, что за жир отвечают углеводы и жиры, а не белки. Избыток белка вроде чреват проблемами с почками, таким чем-то, да и то не в таком количестве, как у меня. Спасибо за комплимент, я сама чувствую, что ною. Но каждый на себя своими глазами смотрит
Ольга 09.04.2019 22:26 Нравится 1
Миссури, вот я, кстати, глядя на натриево-калиевый отчет, по себе грешу на задержку жидкости. Может у вас из-за избытка белка тоже имеет этот фактор место быть?  Ну и версия Дмитрия про эстрогены на фоне преобладания растительных белков мне кажется вполне реальной.
Миссури 09.04.2019 22:32 Нравится 1
Ольга, я пока с натриево-калиевым вообще не разбиралась  солю я меньше погрешности весов, так что пока не вижу способов это учитывать
Екатерина 10.04.2019 14:16 Нравится 2
Миссури, у меня сначала доче поставили, у нее изменения на узи щитовидки были, ну и ТТГ высокий. Сказали, наследственное аутоиммунное. Мы пошли всей семьей проверяться, у мальчиков все ок, у меня тоже изменения на узи обнаружили, ну и ТТГ подтвердил. Все симптомы оказывается были налицо: утомляемость, сонливость, избыточный ИМТ, сухость кожи. Просто внимания не обращала, списывала на другие факторы. Начала гормоны пить, стала сразу намнооого лучше себя чувствовать. Только вот дозировку никак не поберу, ТТГ скачет сильно.
Миссури 10.04.2019 14:38 Нравится 2
Екатерина, спасибо. Симптомы неспецифичные конечно  наверное, сдам платный ТТГ, если будут отклонения, то пойду уже в поликлинику.
Екатерина 10.04.2019 16:51 Нравится 1
Миссури, сдать анализы точно не повредит, пусть даже для успокоения)
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ