Дневник питания за 21.01.2019

Пока в Спб хочу попробовать не есть сладкое 21 день. По сути по приезду домой должна уже сформироваться привычка. Пошла в качалку,но "перевести жир в мышцы",оказывается,невозможно :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Сайра	240	492	46.8	33.8	0
Итого	940	780	51	40	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао-напиток	1	60	0.9	0.6	12.5
Банан	200	192	3	1	42
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	5	11.5	0.7	0.2	1.7
Итого	221	263	4	1	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	290	42	10	6
Итого за день	2161	1333	98	52	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.