peysolnze
23.01.2019 23:25
Дневник питания за 23.01.2019
Наконец-таки попала в зал,силовые не вижу смысла сюда
записывать,для этого у меня другая программа.Купила курогрудь и
соевый соус,завтра буду пировать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| какао-напиток |
1
|
60 | 0.9 | 0.6 | 12.5 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 896 | 449 | 18 | 20 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 540 | 457 | 29 | 11 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Итого | 300 | 571 | 23 | 30 | 51 |
| Итого за день | 2486 | 1478 | 71 | 62 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
