Дневник питания за 23.01.2019

Наконец-таки попала в зал,силовые не вижу смысла сюда записывать,для этого у меня другая программа.Купила курогрудь и соевый соус,завтра буду пировать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
какао-напиток	1	60	0.9	0.6	12.5
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	896	449	18	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	540	457	29	11	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Сайра бланшированная в масле, консервы	100	283	18.3	23.3	0
Итого	300	571	23	30	51
Итого за день	2486	1478	71	62	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.