peysolnze
25.01.2019 21:16

Дневник питания за 24.01.2019

Рис с соевым соусом-это то,что не надоедает никогда.Но все же на следующей неделе нужно приобрести гречи и овощей)А может и в воскресенье уже.Овощей очень не хватает,чувствую это по себе.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
какао-напиток
1
60 0.9 0.6 12.5
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы
240
679.2 43.9 55.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ефим 25.01.2019 22:45
по-моему никогда не надоедает курица. в любых ее видах приготовления. отварную так вобще люблю. прям брали тушку  варили и ели. бульончик тоже хорошо заходит ) 
Ефим, я обычно тушку разделываю, куски запекаю или жарю, а корпус вначале отвариваю в небольшом количестве воды, потом обираю мясо и кожу с корпуса (набирается 250-300 грамм), возвращаю в бульон, добавляю горох и приправы (например, для шашлыка) и опять варю под давлением минут 40-50, чтобы горох разварился в ноль. Получается офигенный пикантный крем-суп с мелкими кусочками курицы, в который даже сливки не нужны.
peysolnze 27.01.2019 15:55
Ефим, даааа... Курица-это то,что действительно не надоедает. А если учитывать еще и все разнообразие ее приготовления, то это самый настоящий "суперфуд", только вот что-то не модный
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты