peysolnze
30.01.2019 02:21
Дневник питания за 29.01.2019
Режиму сна каюк полный.Легла спать в девять с надеждой,что посплю
хотя бы до часов пяти. Но в итоге что?Правильно,время 2, а я уже
бодра как никогда. По тв идет сверхъестественное,что за дерьмо,а не
сериал. Зачем такое вообще снимать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| какао-напиток |
1
|
60 | 0.9 | 0.6 | 12.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 342 | 9 | 8 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Трески [Морской Котик] |
50
|
263.5 | 2.6 | 28.2 | 1 |
| Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 70 | 321 | 4 | 28 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
200
|
230 | 45.3 | 3.9 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
200
|
197.4 | 7.2 | 4.4 | 34.2 |
| Соус барбекю |
10
|
16.6 | 0.1 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 444 | 52 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.1 | 8.8 | 16.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
200
|
144 | 20.7 | 0.6 | 13.3 |
| Итого | 550 | 333 | 30 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2446 | 1440 | 97 | 55 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Delf Ant
30.01.2019 03:55
И давно нарушения сна? Случайно не спустя недели 2-3 после
изменения питания? Стресс в жизни?
Александр
30.01.2019 07:14
Если вам не нравится сериал этот, смотрите другой.
А вообще, если начинать любой с 10-12 сезона, то конечно ничего непонятно..
А вообще, если начинать любой с 10-12 сезона, то конечно ничего непонятно..
Новые рецепты
Борщ вегетарианский
42.3
0.9
2.4
4.1
12
Чимча с мясом
160.6
23.8
6.4
0.3
9
Омлет с овощами ассорти
67.7
5
3.7
3.6
18
Интересные блоги
12-05-2021
Дневник питания за 11.05.2021
Денек, конечно, неоднозначный.
Израиль никогда не...
07-05-2021
Знакомство🙋🏼♀️
Сегодня пятница 7 мая 2021 г. и моя точка отсчета🙋...
13-05-2021
Дневник питания за 13.05.2021
С жирами немного разобралась.. Они у меня были все...
Лучшие рационы