peysolnze
30.01.2019 02:21

Дневник питания за 29.01.2019

Режиму сна каюк полный.Легла спать в девять с надеждой,что посплю хотя бы до часов пяти. Но в итоге что?Правильно,время 2, а я уже бодра как никогда. По тв идет сверхъестественное,что за дерьмо,а не сериал. Зачем такое вообще снимать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
какао-напиток
1
60 0.9 0.6 12.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Трески [Морской Котик]
50
263.5 2.6 28.2 1
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)
20
58 2 0.5 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
200
230 45.3 3.9 0.3
Гречневая каша рассыпчатая
200
197.4 7.2 4.4 34.2
Соус барбекю
10
16.6 0.1 0.1 3.9
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
350
189 10.1 8.8 16.8
Творог влажный обезжиренный
200
144 20.7 0.6 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Delf Ant 30.01.2019 03:55
И давно нарушения сна? Случайно не спустя недели 2-3 после изменения питания? Стресс в жизни?
Александр 30.01.2019 07:14
Если вам не нравится сериал этот, смотрите другой.
А вообще, если начинать любой с 10-12 сезона, то конечно ничего непонятно..
peysolnze 30.01.2019 21:16
Delf Ant, после нескольких ночных подработок.
Delf Ant 31.01.2019 02:39
peysolnze, мелатонин в помощь для восстановления циркадного ритма.
Александр 31.01.2019 06:44
Delf Ant, есть мнение, что это напротив отличный способ его до конца сбить.
peysolnze 31.01.2019 21:55
Delf Ant, Да я просто восстановила режим сна,легла вчера в 11 проснулась в 9:00....ПРоблемы нет,просто привыкнуть обратно нужно было. Но спасибо)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги