peysolnze
31.01.2019 19:46

Дневник питания за 30.01.2019

Не смогла добрать по калориям,чесно пыталась,но походе я приболела. Очень сложно в этом состоянии заставить себя покушать. Сходила в зал, довольна невероятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Индейка
70
100.8 15.1 3.9 0.1
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
100
105 15.7 1 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты