Дневник питания за 31.01.2019

Весь день сегодня хожу с легким чувством голода. До самого вечера не могла понять,отчего же это. Только что посмотрела на свой завтрак и все встало на свои места.Никогда не недооценивайте завтрак!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	20	58	2	0.5	11.4
Сыр Гауда (Сыры и творог)	30	106.8	7.5	8.1	0.6
Итого	550	164	9	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Индейка, только мясо	150	172.5	34	2.9	0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Соус барбекю	20	33.2	0.1	0.1	7.9
Итого	870	407	40	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	200	84	3	0.2	17.6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	201	85	3	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	200	144	20.7	0.6	13.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	700	378	20.3	17.5	33.6
Итого	900	522	41	18	46
Итого за день	3021	1180	93	36	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 31.01.2019 23:30

Да, я на завтрак ем вкусно и то, что хочется, так легко день проходит, не голодно! И в течении дня занята делами, отвлекает от еды, и на вечер стараюсь отложить то, без чего не усну)