Дневник питания за 01.02.2019

Экономия-это когда ты покупаешь молоко,у которого срок годности до завтра за тридцатку.Это когда во время сессии ты ездишь каждый раз в разный зал на бесплатный "гостевой визит.Когда в первый раз в жизни покупаешь индейку и только из-за того,что она по скидону и реально выходит дешевле курицы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	264	7	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	250	240	56.3	1.7	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	10	29	1	0.2	5.7
Итого	280	340	62	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Шампиньоны [Тульский Шампиньон]	200	34	7.2	0.8	3.8
Соевый соус	50	26.5	4.1	0.3	2.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1150	490	43	13	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	450	243	13.1	11.3	21.6
Итого	450	243	13	11	21
Итого за день	3180	1431	127	43	132