peysolnze
02.02.2019 02:39

Дневник питания за 01.02.2019

Экономия-это когда ты покупаешь молоко,у которого срок годности до завтра за тридцатку.Это когда во время сессии ты ездишь каждый раз в разный зал на бесплатный "гостевой визит.Когда в первый раз в жизни покупаешь индейку и только из-за того,что она по скидону и реально выходит дешевле курицы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
250
240 56.3 1.7 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)
10
29 1 0.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
100
115 22.6 1.9 0.1
Шампиньоны [Тульский Шампиньон]
200
34 7.2 0.8 3.8
Соевый соус
50
26.5 4.1 0.3 2.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
450
243 13.1 11.3 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты