peysolnze

Блог Кулинарная книга База продуктов

peysolnze

04.02.2019 01:25

Дневник питания за 03.02.2019

На молоко опять реакцию организм дает. Без молочки туго будет,конечно. Хз,чем белки добивать теперь. Если только куры есть в полтора раза больше и мб растительный типа бобовых попробовать накидать в рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	159	5	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	10	29	1	0.2	5.7
икра с коп. лососем	30	112.2	1.8	10.9	1.7
Итого	40	141	2	11	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	10	29	1	0.2	5.7
Икра Трески [Золотой Улов]	30	38.4	6.9	0.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	890	297	12	2	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	10	6	0.4	0	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	860	586	42	21	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3490	1184	62	41	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница с помидорами и луком

Автор Лариса Громова

Заправка для пасты болоньезе

Автор Лариса Громова

Овощной салат с киноа

Автор Лариса Громова