peysolnze
04.02.2019 01:25

Дневник питания за 03.02.2019

На молоко опять реакцию организм дает. Без молочки туго будет,конечно. Хз,чем белки добивать теперь. Если только куры есть в полтора раза больше и мб растительный типа бобовых попробовать накидать в рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)
10
29 1 0.2 5.7
икра с коп. лососем
30
112.2 1.8 10.9 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)
10
29 1 0.2 5.7
Икра Трески [Золотой Улов]
30
38.4 6.9 0.6 0
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Соевый Соус Классический [Sen Soy]
10
6 0.4 0 1.1
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты