Дневник питания за 04.02.2019

Пришлось отложить зал до лучших времен из-за женских проблем :с

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Клетчатка [Сибирская Клетчатка]	20	45.8	2.6	0.9	6.7
Итого	220	255	7	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы)	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Икра Трески [Золотой Улов]	20	25.6	4.6	0.4	0
Итого	1025	40	5	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	20	12	0.8	0	2.2
Итого	895	410	43	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Куриная грудка (филе)	125	141.3	29.5	2.4	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	20	12	0.8	0	2.2
Итого	495	410	43	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	650	144	2	0	31
Итого за день	3785	1261	101	38	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mazabuganga 05.02.2019 17:05

На время?

peysolnze 05.02.2019 18:59

Mazabuganga, завтра пойду. Вчера вообще не могла с кровати встать. Второй день-всегда самое неприятное. Но завтра уже вообще должно быть нормально.

Mazabuganga 05.02.2019 19:45

peysolnze, ой нет . У меня сосуды слабые, я себе отпуск беру))пару раз сознание на тренировках теряла)) так что... аккуратнее Подмигиваю

)

peysolnze 05.02.2019 21:35

Mazabuganga, я вот сегодня читала на этот счет,говорит девушка одна,да,лучше отпуск брать дня на три минимум,ничего страшного не произойдет. Но у меня все сводится к одному ооооочень тяжелому дню,а остальные очень легко проходят.

Mazabuganga 05.02.2019 21:43

peysolnze, ну в любом случае нужно смотреть по самочувствию. )))