Дневник питания за 11.02.2019

Пропуск одного приема пищи не выходит восполнить никак.Нужно быть внимательнее в плане основных приемов пищи,их очень сложно чем-то заменить. Поэтому по калориям сегодня не вытянула,никак...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	700	101	3	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Протеиновый Порошок [Nutrilite]	20	80	16	1	0.6
Итого	170	224	18	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом]	20	56	4.4	4.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	972	466	45	27	8