peysolnze
12.02.2019 00:07
Дневник питания за 11.02.2019
Пропуск одного приема пищи не выходит восполнить никак.Нужно быть
внимательнее в плане основных приемов пищи,их очень сложно чем-то
заменить. Поэтому по калориям сегодня не вытянула,никак...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 101 | 3 | 3 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Протеиновый Порошок [Nutrilite] |
20
|
80 | 16 | 1 | 0.6 |
| Итого | 170 | 224 | 18 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом] |
20
|
56 | 4.4 | 4.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 466 | 45 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 100 | 60 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2742 | 851 | 67 | 33 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-02
Калорийность: 1002 кКал
2021-09-18
Калорийность: 1248 кКал
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
Новые рецепты
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Омлет со шпинатом, брокколи, спаржей и семенами чиа
110.1
7.9
7.1
3.1
19
Интересные блоги
