peysolnze
12.02.2019 00:07

Дневник питания за 11.02.2019

Пропуск одного приема пищи не выходит восполнить никак.Нужно быть внимательнее в плане основных приемов пищи,их очень сложно чем-то заменить. Поэтому по калориям сегодня не вытянула,никак...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Протеиновый Порошок [Nutrilite]
20
80 16 1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом]
20
56 4.4 4.2 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги