peysolnze
13.02.2019 23:18
Дневник питания за 13.02.2019
Перебор,все из-за того,что не следила в течение дня за калоражом и
бжу,а записала все вечером. Нельзя так делать впредь. Нужно учиться
составлять план питания с утра на день вперед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 211 | 7 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
150
|
225 | 25.5 | 19.5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 376 | 30 | 24 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Жареные [Бабкины Семечки] |
50
|
290.5 | 13.5 | 24.5 | 4.3 |
| Итого | 50 | 290 | 13 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
100
|
249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 537 | 22 | 26 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2900 | 1509 | 74 | 84 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Julia
13.02.2019 23:43
План - это очень удобно! Голова не болит на тему что ещё съесть,
чтобы похудеть
Интересные блоги
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
Новые рецепты
