peysolnze
13.02.2019 23:18

Дневник питания за 13.02.2019

Перебор,все из-за того,что не следила в течение дня за калоражом и бжу,а записала все вечером. Нельзя так делать впредь. Нужно учиться составлять план питания с утра на день вперед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Куриное Бедро [Петелинка]
150
225 25.5 19.5 0
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]
50
290.5 13.5 24.5 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардины атлантические в масле, консервы
100
249 17.9 19.7 0
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Julia 13.02.2019 23:43
План - это очень удобно! Голова не болит на тему что ещё съесть, чтобы похудеть
Интересные блоги
Новые рецепты