Дневник питания за 19.02.2019

Сегодня вечером планирую заняться тем,чтобы распланировать вариации приемов пищи. По 3-4 варианта на каждый,т.е. 4 завтрака,4 обеда,4 ужина, 4 перекуса. Надоело каждый раз ззаписывать сюда,очень много времени теряется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Перловая крупа	10	31.5	0.9	0.1	6.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Ацидолакт [Бифидум]	100	53	2.9	2.5	3.9
Итого	890	282	43	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	150	165	31.5	3.8	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	180	231	34	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	50	144	0.2	0.2	37.1
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	780	535	11	6	106

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	30	175	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	100	164	8.9	2.6	19.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	700	164	8	2	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	700	294	9	8	43
Итого за день	3280	1682	114	41	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 19.02.2019 22:34

А я копирую из предыдущего и корректирую. Так получается быстрее. Еда же не на один день заготавливается, что-то меняю, что-то остаётся.

peysolnze 19.02.2019 22:35

Anna Perepelitsa, я готовлю на один день всегда. В том-то и проблема,что, допустим, сегодня я не знаю,что буду кушать завтра.

АнюткаЯ 19.02.2019 22:43

peysolnze, понятно. У меня нет возможности готовить каждый день. Только салат, а остальное на пару тройку дней, мне так удобнее и с вечера расписываю рацион на следующий день.