peysolnze
19.02.2019 22:22

Дневник питания за 19.02.2019

Сегодня вечером планирую заняться тем,чтобы распланировать вариации приемов пищи. По 3-4 варианта на каждый,т.е. 4 завтрака,4 обеда,4 ужина, 4 перекуса. Надоело каждый раз ззаписывать сюда,очень много времени теряется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Перловая крупа
10
31.5 0.9 0.1 6.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Ацидолакт [Бифидум]
100
53 2.9 2.5 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]
150
165 31.5 3.8 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из сливы
50
144 0.2 0.2 37.1
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
30
175.2 6.2 15.4 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
100
164 8.9 2.6 19.8
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 19.02.2019 22:34
А я копирую из предыдущего и корректирую. Так получается быстрее. Еда же не на один день заготавливается, что-то меняю, что-то остаётся.
peysolnze 19.02.2019 22:35
Anna Perepelitsa, я готовлю на один день всегда. В том-то и проблема,что, допустим, сегодня я не знаю,что буду кушать завтра.
АнюткаЯ 19.02.2019 22:43
peysolnze, понятно. У меня нет возможности готовить каждый день. Только салат, а остальное на пару тройку дней, мне так удобнее и с вечера расписываю рацион на следующий день.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы