peysolnze

Блог Кулинарная книга База продуктов

peysolnze

20.02.2019 23:43

Дневник питания за 20.02.2019

И снова я здесь. Пока переучиваюсь к тренировкам без телефона, питание сложно пока что вести... Не понимаю,как так вышло с жирами,но есть как есть. В следующий раз учту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	720	130	5	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лесные Ягоды [Имунеле]	100	70	2.5	1.2	12.4
Вода	600	0	0	0	0
Нагетсы Куриные Классические [Мираторг]	100	207	14.1	9	17.5
Итого	800	277	16	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	20	116	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	200	32	3	0.4	4
Сметана 20% жирности	200	412	5	40	6.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1205	677	55	44	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	330	268	40	1	20
Итого за день	3075	1470	121	70	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Дарья 21.02.2019 01:01

А вы уверены, что сметаны 200 гр. съели?

peysolnze 27.02.2019 14:10

Дарья, да,100% в пачке 400 мы пожелили на 2 порции цезаря в итоге выходит 200. Подругому никак Широкая улыбка

Широкая улыбка

Я сама шокирована была.

Новые рецепты

Запечённая скумбрия

Автор Polina Z

Стир-фрай из индейки

Автор Елизавета

Шпинатный салат с кукурузой и тунцом

Автор Оляана

Интересные блоги