peysolnze
20.02.2019 23:43

Дневник питания за 20.02.2019

И снова я здесь. Пока переучиваюсь к тренировкам без телефона, питание сложно пока что вести... Не понимаю,как так вышло с жирами,но есть как есть. В следующий раз учту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесные Ягоды [Имунеле]
100
70 2.5 1.2 12.4
Вода
600
0 0 0 0
Нагетсы Куриные Классические [Мираторг]
100
207 14.1 9 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Сметана 20% жирности
200
412 5 40 6.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья 21.02.2019 01:01
А вы уверены, что сметаны 200 гр.  съели?
peysolnze 27.02.2019 14:10
Дарья, да,100% в пачке 400 мы пожелили на 2 порции цезаря в итоге выходит 200. Подругому никак Я сама шокирована была.
Новые рецепты
Интересные блоги