peysolnze
20.02.2019 23:43
Дневник питания за 20.02.2019
И снова я здесь. Пока переучиваюсь к тренировкам без телефона,
питание сложно пока что вести... Не понимаю,как так вышло с
жирами,но есть как есть. В следующий раз учту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 130 | 5 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесные Ягоды [Имунеле] |
100
|
70 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нагетсы Куриные Классические [Мираторг] |
100
|
207 | 14.1 | 9 | 17.5 |
| Итого | 800 | 277 | 16 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 20 | 116 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 677 | 55 | 44 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 330 | 268 | 40 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3075 | 1470 | 121 | 70 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья
21.02.2019 01:01
А вы уверены, что сметаны 200 гр. съели?
Я сама
шокирована была. 
Лучшие рационы
2021-06-01
Калорийность: 1122 кКал
2021-06-04
Калорийность: 1335 кКал
2021-06-10
Калорийность: 1714 кКал
Новые рецепты
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Десерт без сахара кето с чиа
180.1
3.5
15.8
6.1
7
Рулетики с творогом, ветчиной и сыром
159.7
12.8
6.5
12
7
Интересные блоги
