KernsTon
28.01.2019 22:28

Дневник питания и тренировок за 28.01.2019

Не думал, что в супе том ям столько калорий( все приходит с опытом :) продолжаем двигаться к цели. А как цель - я скажу позже) но это связано с подтянутым телом) поэтому и начал (снова) следить и контролировать. А энергетик - ивынужленная мера. Ребёнок плохо сегодня спал. Соответственно и я. Всего 4 часа. Но это не помешало мне позаниматься. Кстати, он занимался со мной :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
107
102.7 1.6 0.5 22.5
Супер-Завтрак Творожный с Овсянкой, Курагой и Миндалем [Danone]
130
132.6 7.8 4.2 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Том Ям Супу [Гиннотаки]
350
490.1 17.5 31.6 33.9
Салат с Рукколой и Креветками [ВкусВилл]
130
218.4 18.1 13.5 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический Напиток [Adrenaline Rush]
500
250 2.5 0 62.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
133
70.5 1.1 0.4 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Котлеты [Едим Дома]
100
195 18 14 0
Томатный Сок [Santal]
20
2.2 0 0 0.6
Макароны из муки высшего сорта
60
202.8 6.6 0.8 42.3
Имбирь Маринованный [ФЭГ]
10
1.5 0 0 0.3
Боржоми
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Неужели армейский жим так мало сжигает ккал? Но я все равно рад. Приседы со штангой как вы уже поняли по весу - ивместо штанги был сынуля) кстати, добавил планку. Погуглил. Примерно 5-7 ккал за минуту жжёт. Ну добавил среднячок.

Первая тренировка 21:30 21:50

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
5
10
10
10
35
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
5
5
10
5
25
Вес снаряда
25
25
25
25
625
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
5
5
10
5
25
Вес снаряда
25
25
25
25
625
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
5
15
Вес снаряда
12
12
180
Планка
1
2
3
Итог
Время
1
0.5
1
Результаты за день
Энергозатраты: 80 ккал
Количество повторений: 100 раз
Тоннаж: 1430 кг
Время: 1.5 мин
 1 
 5
Силовые, имхо, в калораже можно вообще не учитывать.
Mazabuganga 30.01.2019 21:49
Mazabuganga, больше потерь времени на заполнение, чем расход калорий 
Mazabuganga 31.01.2019 05:00
KernsTon 31.01.2019 09:16
Счастливчик Джек, для себя же заполняю. чтобы контролировать 
Новые рецепты
Интересные блоги