GaLa Berd
16.02.2019 23:14
Домашний арест закончен, весь день много ходьбы, благо совсем тепло) Посмотрим, будет ли отвесик)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чиабата деревенская
50
67.5 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Банан (Жарка)
80
55.7 1.1 0.4 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Чиабата деревенская
50
67.5 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
печенье
1
33.6 0 0 0
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6
хлебцы цельнозерновые
2
29 1 0.2 5.7
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
хлебец сладкий
2
64 1.8 0.4 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10
хлебец сладкий
2
64 1.8 0.4 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
GaLa Berd
16.02.2019 00:03
Бессмысленный и беспощадный ОРВИ с постельным режимом, без воздуха и тренировок сбил весь метаболизм и даже с таким скудным рационом получился небольшой привес:(. Но завтра уже можно на улицу, а там и тренироваться!:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чиабата деревенская
50
67.5 0 0 0
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чиабата деревенская
35
47.3 0 0 0
Салака (Жарка)
80
85.5 12.2 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Чиабата деревенская
25
33.8 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы цельнозерновые
2
29 1 0.2 5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт
180
122 9.9 1.3 16
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
GaLa Berd
15.02.2019 00:08
С год не ем мясо и не надо было есть печень - тяжело((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиабата деревенская
60
81 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
печенье
1
33.6 0 0 0
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый (Пассерование)
30
11.9 0.4 0.1 2.4
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Чиабата деревенская
45
60.8 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печенье
1
33.6 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
35.6 2.5 2.7 0.2
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Овсяные хлопья "геркулес"
3
10.6 0.4 0.2 1.9
Чиабата деревенская
45
60.8 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
GaLa Berd
14.02.2019 22:28
пока болею - приходится выдерживать 1000 - 1300 кк((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
80
84 1.9 3.2 11.8
Чиабата деревенская
50
67.5 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
35.6 2.5 2.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
отруби ржаные
10
18.2 1.3 0.3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Шампиньоны
70
18.9 3 0.7 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Чиабата деревенская
40
54 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6
печенье
1
33.6 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6
Чиабата деревенская
15
20.3 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
35.6 2.5 2.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
хлебец сладкий
2
64 1.8 0.4 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
хлебец сладкий
2
64 1.8 0.4 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты