GaLa Berd
14.02.2019 22:28

Дневник питания за 13.02.2019

пока болею - приходится выдерживать 1000 - 1300 кк((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
80
84 1.9 3.2 11.8
Чиабата деревенская
50
67.5 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
35.6 2.5 2.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
отруби ржаные
10
18.2 1.3 0.3 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Шампиньоны
70
18.9 3 0.7 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Чиабата деревенская
40
54 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6
печенье
1
33.6 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6
Чиабата деревенская
15
20.3 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
35.6 2.5 2.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
75
54 7.8 0.2 5
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
хлебец сладкий
2
64 1.8 0.4 13.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
хлебец сладкий
2
64 1.8 0.4 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты