Дневник питания за 14.02.2019

С год не ем мясо и не надо было есть печень - тяжело((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабата деревенская	60	81	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	230	311	9	21	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
печенье	1	33.6	0	0	0
хлебец сладкий	1	32	0.9	0.2	6.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	237	133	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Чиабата деревенская	45	60.8	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	360	328	22	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье	1	33.6	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
хлебец сладкий	1	32	0.9	0.2	6.6
Итого	267	86	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Творог влажный обезжиренный	75	54	7.8	0.2	5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Овсяные хлопья "геркулес"	3	10.6	0.4	0.2	1.9
Чиабата деревенская	45	60.8	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
хлебец сладкий	1	32	0.9	0.2	6.6
Итого	403	217	12	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебец сладкий	1	32	0.9	0.2	6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	210	34	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2107	1219	53	41	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 15.02.2019 09:06

Марина, а можно вкратце, почему вам нельзя мясо?

Александр 15.02.2019 10:24

Марина, Да, я прочитал.. Не думал, что это основная причина.. Да уж скажем прямо, думал народ давно уже не верит в диеты по группе крови..

GaLa Berd 15.02.2019 13:57

Марина, Отказалась достаточно легко и резко - больше по этическим соображениям. Чувствую себя более легкой и очищенной как бы. Яйца и рыбу едим, но вот уже пару недель какая-то вялотекущая простуда и захотелось чего-то курино - мясного. Надо было просто бульон.