GaLa Berd
16.02.2019 00:03
Дневник питания за 15.02.2019
Бессмысленный и беспощадный ОРВИ с постельным режимом, без воздуха
и тренировок сбил весь метаболизм и даже с таким скудным рационом
получился небольшой привес:(. Но завтра уже можно на
улицу, а там и тренироваться!:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чиабата деревенская |
50
|
67.5 | 0 | 0 | 0 |
| хлебец сладкий |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 317 | 8 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| хлебец сладкий |
1
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 210 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чиабата деревенская |
35
|
47.3 | 0 | 0 | 0 |
| Салака (Жарка) |
80
|
85.5 | 12.2 | 4 | 0 |
| Итого | 315 | 304 | 20 | 5 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Чиабата деревенская |
25
|
33.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 290 | 126 | 4 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы цельнозерновые |
2
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
180
|
122 | 9.9 | 1.3 | 16 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 186 | 141 | 9 | 1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2221 | 1017 | 51 | 25 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
