GaLa Berd
16.02.2019 00:03

Дневник питания за 15.02.2019

Бессмысленный и беспощадный ОРВИ с постельным режимом, без воздуха и тренировок сбил весь метаболизм и даже с таким скудным рационом получился небольшой привес:(. Но завтра уже можно на улицу, а там и тренироваться!:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чиабата деревенская
50
67.5 0 0 0
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
хлебец сладкий
1
32 0.9 0.2 6.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чиабата деревенская
35
47.3 0 0 0
Салака (Жарка)
80
85.5 12.2 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Чиабата деревенская
25
33.8 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы цельнозерновые
2
29 1 0.2 5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт
180
122 9.9 1.3 16
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты