Maxim Shmelev
28.01.2019 21:06

Дневник питания и тренировок за 28.01.2019

Казалось ничего не съел, а оказывается наел сильно сверху

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода
440
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Вода
420
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с клюквой
50
190 10.3 13.8 5.5
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Куриный окорочок
250
462.5 53.3 27.5 0.3
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Мандарин
44
16.7 0.4 0.1 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное шоколадное
30
135 1.4 5.4 20.1
Нарзан
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Куриный окорочок
250
462.5 53.3 27.5 0.3
Куриный фарш
45
64.4 7.8 3.6 0
Сыр с клюквой
50
190 10.3 13.8 5.5
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
150 0.3 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Осталось 3 тренировки по отжиманиям, надо бы налечь на пресс

Первая тренировка 11:30 12:00

Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
74
32
28
18
18
0
170
Вес снаряда
0
0
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 99 ккал
Количество повторений: 170 раз
Время: 15 мин
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы