Блог Светлана Голдаева

Светлана Голдаева

Светлана Голдаева

02.02.2019 22:32

Яне понимаю как можно есть много углеводов и худеть.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	182	280.3	19.2	21.2	1.2
Творог 18% жирности	113	266.7	17	20.3	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	88	47.5	2.6	2.2	4.2
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	678	40	44	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Творог 5% жирности	153	221.9	32.1	7.7	4.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Итого	417	258	33	8	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Голдаева

31.01.2019 23:18

Как не кушать много углеводов.И сколько должно быть белков в день.Мне кажется на 90 кг должно быть больше

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Творог 18% жирности	82	193.5	12.3	14.8	2.3
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Чернослив (слива сушеная)	55	140.8	1.3	0.4	31.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	419	562	22	20	69

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	101	111.1	22.2	0.6	3.3
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Итого	391	389	63	4	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	68	178.2	6.7	1.2	33.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	56	61.6	12.3	0.3	1.8
Кефир 2,5% жирности	255	135.2	7.4	6.4	10.2
Итого	379	374	26	7	45
Итого за день	1439	1485	139	35	141