Marcus Green
11.02.2019 16:41

Дневник питания за 11.02.2019

17 лет, рост 179, 64 кг.
Какие советы можете дать по набору веса?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111.1 9 8.1 0.5
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чокопай [Orion]
30
132 1.2 4.8 21.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Компот из абрикосов
200
96.8 0.4 0 25.4
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE
25
114.8 1.4 4.7 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Шашлычные [Звениговский]
120
363.6 9.6 34.8 3
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
200
303.6 25.4 21.9 1.4
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Жарка)
70
10.9 0.9 0.1 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Холодец по домашнему
100
257.8 26.1 15.5 3.6
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Навага жареная, по 1-368
50
84.5 9.2 4.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий 11.02.2019 16:59
Есть  и тренить.
серж 11.02.2019 16:59
тренить и есть
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы