Анка-С-Фонтанки
10.02.2019 14:25
Дневник питания за 09.02.2019
Итак, четвёртый день веду дневник. Понравился вчерашний день - даже
пирог вписался гармонично. А вот кальция маловато, надо
подтягивать. Всем хороших выходных! У нас весна, капель, огромные
лужи.Ещё бы солнца!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банановые блинчики |
128
|
205.4 | 8.1 | 5.5 | 29.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чашечка кофе |
178
|
14.4 | 1.1 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 507 | 228 | 9 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
9
|
27 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 219 | 88 | 1 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манник мясной |
132
|
190.2 | 24.7 | 7.1 | 7.9 |
| Репа |
162
|
51.8 | 2.4 | 0.2 | 10 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 497 | 269 | 27 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Манник десертный |
92
|
225.9 | 7.5 | 3.8 | 40 |
| Льняной кисель |
210
|
53.3 | 1.9 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 502 | 281 | 9 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Сельдерей |
94
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
301
|
274.2 | 49.8 | 5.9 | 5.3 |
| Итого | 733 | 360 | 52 | 9 | 16 |
| Итого за день | 2458 | 1228 | 99 | 41 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2021-10-10
Калорийность: 1373 кКал
2021-10-11
Калорийность: 1528 кКал
2021-10-01
Калорийность: 3058 кКал
Новые рецепты
Судак запеченный
111
23.8
1.4
0.4
15
Сырники
200.4
15
7.5
17.5
5
Крем-суп из брокколи
15.3
1.1
0.7
1
20
Интересные блоги
